Manger sainement
Les bases de la nutrition
- Délicieux superaliments cultivés à la maison durant les 4 saisons
- Pourquoi manger plus sainement?
- 8 superaliments pour un vieillissement en bonne santé
- Manger pour combattre l'inflammation
- Trouver des aliments sains dans n'importe quel quartier
- 12 façons d'adopter un régime à base de plante
Conseils pour la planification des repas
- Défi de 30 jours à base de plantes
- Conseils pour une cuisine saine en vieillissant
- Légumes ultra-pratiques (et deux recettes faciles!)
- Créez un sandwich meilleur pour vous
- Du jardin à la table : 5 superaliments à cultiver chez soi l'été
- Se familiariser avec l'étiquette des valeurs nutritives
Soupers au restaurant et occasions spéciales
- 3 délicieuses recettes de vacances pour toute la famille
- **10 échanges sains et faibles en glucides pour les vacances d’hiver**
- Mangez au restaurant de façon moins transformée
- Trouver des graisses saines dans les restaurants
- La joie et la science de manger en société
- Comment réduire les calories et les calories supplémentaires lorsque vous mangez à l'extérieur
Alimentation consciente et émotionnelle
- L'alimentation intuitive peut-elle vous aider à atteindre vos objectifs de santé ?
- Le quoi, le pourquoi et le comment du jeûne
- Défi des portions de 30 jours
- Gérer les déclencheurs pour éviter de trop manger
- Activité d'alimentation consciente (Audio)
- 12 façons d'arrêter de manger sous l'effet du stress
Collation
- Tour d'horizon des collations à base de légumes crus
- Collations saines : barres nutritionnelles
- 5 substitutions de collations sucrées
- 5 substitutions de collations salées
- 5 conseils pour gérer le grignotage nocturne
- Substitutions de collations sucrées et salées
Boissons
- 7 façons de maintenir un bon niveau d'hydratation autrement qu'en buvant de l'eau
- Comment boire plus d'eau
- Votre guide sur les options de lait et de lait végétal
- Défi de l'eau de 30 jours
- Créer un shake protéiné équilibré
- Alcool et sucre : Ce que vous devez savoir
Friandises et desserts
- 3 recettes saines pour satisfaire votre envie de crème glacée
- 3 recettes de tartes et de tourtes plus saines
- L'astuce pour les friandises d'Halloween
- Choisir des friandises moins transformées
- Savourer des friandises tout en réduisant les matières graisses saturées
- Comblez les envies avec la règle des 3 bouchées