Prevención de la diabetes

Programa de Prevención de la Diabetes: Semanas 1-4

• Lo que necesita saber sobre la prediabetes
• Introducción al programa de prevención de la diabetes
• Vida sana y prevención de la diabetes: Descripción general del programa
• La verdad sobre la prediabetes
• Primero el hábito, después el esfuerzo
• Planificar una comida saludable: alimentos para utilizar siempre, a veces y casi nunca

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Programa de Prevención de la Diabetes: Semanas 5-9

• Medir el esfuerzo de su cuerpo
• Lista de compras para cocinar de manera saludable
• Cómo lidiar con personas que insisten en que se sirva más
• Maneje su estrés, maneje su peso
• El combo de refrigerios inteligentes
• Entrenamiento cardiovascular

Programa de Prevención de la Diabetes: Semanas 10-14

• Superar el estancamiento con el principio FITT
• Por qué el ejercicio constante es importante
• El medidor de hambre
• Muévase más, donde sea y cuando sea

Programa de Prevención de la Diabetes: Semanas 15-19

• Cómo comer sano cuando los demás no lo hacen
• Pensamientos saludables
• Maneras fáciles de quemar calorías todo el día
• Hambre v. antojos
• Consejos y trucos para salir a comer

Programa de Prevención de la Diabetes: Semanas 20-24

• Salud del corazón: una guía de lo que debe saber
• Consejos para planificar para el éxito
• 15 maneras de motivarse cuando tiene un bajón

Programa de Prevención de la Diabetes: Semanas 25-29

• Una cronología diaria para hábitos de sueño saludables
• Dormirse más rápidamente, seguir dormido/a más tiempo
• Entrenamiento cardiovascular

Programa de Prevención de la Diabetes: Semanas 30-34

• Cómo lidiar con personas que insisten en que se sirva más
• El cuerpo ocupado: opciones simples para quemar calorías todo el día
• Estrategias de ejercicio para estilos de vida ocupados
• Una cronología diaria para hábitos de sueño saludables

Programa de Prevención de la Diabetes: Semanas 35-39

• De qué modo la respiración profunda reduce el estrés
• Meditación de atención plena

Programa de Prevención de la Diabetes: Semanas 40-44

• Estrategias de ejercicio para estilos de vida ocupados

Programa de Prevención de la Diabetes: Semanas 45-49

• Porciones de cereales saludables
• Explore su despensa en busca de granos integrales
• Cómo aliviar el estrés en el momento

Programa de Prevención de la Diabetes: Semanas 50-53

• Superar el estancamiento de la pérdida de peso
• Planificar para tener éxito en la pérdida de peso
• Hacer que el fitness sea más social