Las bebidas endulzadas son una de las fuentes principales del exceso de azúcar. Probablemente ya sabe que los refrescos (sodas) contienen muchísima azúcar. Pero los tés fríos, las bebidas deportivas, las energizantes y las de frutas pueden tener igual cantidad.
¿Contiene azúcares añadidas su bebida favorita? Para averiguarlo, lea la lista de ingredientes. Si ve cualesquiera de estas palabras, quiere decir que le han agregado azúcar:
- Azúcar
- Jarabe de maíz
- Jarabe de maíz rico en fructosa
- Jugo de caña
- Sucarosa
- Agave (maguey)
- Miel
El jugo de frutas 100 % no contiene azúcares añadidas. Sin embargo, puede tener muchas calorías. Y en el caso de los diabéticos, puede aumentarles el nivel de glucosa en sangre como lo hace el azúcar añadida. Así que es mejor limitar la ingesta de jugos también.
Además, puede consultar el cuadro de los datos nutricionales para decidir si una bebida en particular es una opción saludable. Si contiene más de 5-10 calorías por porción, eso es indicio de que contiene azúcares añadidas. Entonces puede probar una de estas bebidas sin azúcares añadidas:
- Agua
- Agua impregnada con frutas como lima, limón, pepino, etc. • Agua con un ramito de lavanda o romero
- Agua con gas
- Agua con gas saborizada y sin azúcar
- Café negro
- Té negro
- Té verde
- Té de hierbas
- Té frío sin endulzantes
- Café sin endulzantes
¡Hay todo tipo de opciones sabrosas a su alcance!
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