Juillet est le Mois de la sensibilisation à la santé mentale des minorités, mais des disparités en matière de santé mentale existent toute l’année. Selon l'Association canadienne pour la santé mentale, les communautés minoritaires au Canada sont moins susceptibles de recourir aux soins de santé mentale. Ces disparités existent pour de nombreuses raisons, qu'il s'agisse de barrières systémiques ou de stigmates culturels. Sans soutien, de nombreuses personnes se retrouvent perdues avec des options limitées. Il arrive que les gens cherchent de l'aide auprès des services d'urgence. Cela conduit souvent à des résultats médiocres et à une aggravation des disparités.
Il y a de l’espoir. Il existe de nombreuses agences qui aident les communautés à accéder à des soins de qualité. La multiplication des services en ligne permet à un plus grand nombre de personnes d'accéder aux ressources en matière de santé mentale. Explorons ce qui est disponible.
Le coût des soins de santé et les temps d'attente restent l'un des principaux obstacles à l'accès aux soins au Canada. Selon l'Agence de la santé publique du Canada, c'est ce que ressentent le plus les communautés minoritaires. Si vous avez besoin d'un soutien en santé mentale, vous pouvez nous contacter. Voici quelques options à explorer avec ou sans assurance.
Ressources pour les communautés et les particuliers
Ressources nationales : De nombreux organismes se consacrent à l'équité en matière de santé mentale. Espace Mieux-être Canada offre un service de soutien téléphonique gratuit, confidentiel et disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pour le soutien en matière de santé mentale et de toxicomanie. Il fournit des services d'orientation et d'information sur les traitements, en anglais et en français, aux personnes et aux familles confrontées à des troubles de la santé mentale ou à des troubles liés à l'utilisation de substances psychoactives.
- Numéro de téléphone: 1-866-585-0445
- Texte: WELLNESS au 741741 (pour une assistance immédiate par SMS)
- Site Web: Espace Mieux-être Canada
Unité de santé publique: Chaque région du Canada dispose d'une unité de santé publique qui offre divers services de santé, y compris des ressources en matière de santé mentale. Vous pouvez trouver votre unité locale de santé publique en visitant le site Web de votre gouvernement provincial ou territorial.
Centres de santé communautaires (CSC): Les CSC du Canada offrent une gamme de services, y compris un soutien en matière de santé mentale, souvent sur une échelle mobile ou gratuitement. Ces centres sont des organisations communautaires qui fournissent des soins primaires et des programmes de promotion de la santé aux personnes et aux familles.
Vous pouvez trouver un CSC à proximité en effectuant une recherche en ligne ou en visitant le site Web de le Association canadienne des centres de santé communautaires.
Régimes d'assurance maladie provinciaux et territoriaux : Chaque province et chaque territoire du Canada offre des régimes d'assurance maladie qui garantissent un accès équitable aux soins.
Médecin de premier recours : Les médecins de soins primaires (MSP) ne proposent peut-être pas eux-mêmes des services de conseil (bien que certains le fassent!), mais ils peuvent vous orienter vers des spécialistes de la santé mentale. Si vous avez un médecin de premier recours et que vous souhaitez bénéficier d'un traitement de santé mentale, demandez-lui de l'information.
La santé mentale est importante pour les personnes de tous les horizons. Il est important de demander l’aide d’un expert si vous avez besoin d’aide. En attendant, explorez ces conseils pour vous aider à gérer votre stress au quotidien.
Créez un système de soutien : Un système de soutien peut être constitué de votre famille, d'amis proches ou de personnes en qui vous avez confiance. Si vous vous trouvez en difficulté, rappelez-vous que vous n'avez pas à lutter seul. Votre système de soutien peut même inclure votre thérapeute ou votre meilleur ami.
Rejoignez une communauté : Rejoindre une communauté peut vous aider à trouver un sentiment d'appartenance. Vos amis au sein de cette communauté peuvent faire partie de votre système de soutien. Faites du bénévolat ou trouvez des personnes ayant des intérêts ou des passe-temps similaires aux vôtres. De nombreuses personnes trouvent une communauté au sein de leur groupe religieux.
Gardez de saines habitudes : Garder une routine cohérente peut vous aider à gérer votre bien-être mental. Votre corps et votre esprit sont étroitement liés. Vous pouvez améliorer votre santé mentale en créant de saines habitudes. Essayez de dormir suffisamment chaque nuit, de manger une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice. Cela peut ne pas être suffisant pour résoudre tous les problèmes, mais cela peut aider à élever votre humeur et à favoriser l’espoir.
Le terme « santé mentale » recouvre toute une série d'affections et de problèmes. Nous sommes tous humains. Il est normal d'avoir besoin d'aide. Prendre des mesures pour vous-même et votre communauté peut encourager les autres à demander de l'aide.