Utiliser une Surveillance continue de la glycémie (SCG) pour la première fois peut sembler fastidieux. Tout nouvel outil prend du temps à apprendre. Et il y a de fortes chances que vous n'ayez pas l'habitude d'avoir des commentaires constants sur la façon dont vous gérez votre glycémie.
Le fait de savoir à quoi s'attendre et d'établir un plan vous permettra d'utiliser votre SCG. Plutôt que de vous sentir dépassé, vous vous sentirez prêt à transformer les données qu’il fournit en action significative. Voici quelques conseils que nos médecins partagent avec leurs patients lorsqu'ils débutent avec un SCG.
Trouvez votre concentration
Les SCG vous donnent beaucoup d'information. N'oubliez pas que vous n'avez pas à vous soucier de chaque point de données que vous obtenez. Ce sont les tendances qui comptent. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé des points sur lesquels vous devez vous concentrer et de ceux que vous pouvez ignorer. Ils peuvent vous aider à décider quand vérifier vos données et avec qui vous souhaitez les partager.
Recadrer la pensée « bonne » par rapport à la pensée « mauvaise
Votre glycémie a peut-être tendance à être plus élevée que vous ne la pensiez. Ce n'est pas grave! Votre SCG ne vous juge pas. Ne vous sentez pas mal; n'oubliez pas la situation dans son ensemble. Une courte période d'hyperglycémie n'est pas nécessairement un problème. Restez concentré sur les objectifs temporels fixés avec votre médecin. Et utilisez l'information fournie par votre SCG pour apporter des changements qui vous aideront à rester dans les limites de votre glycémie.
Ajuster les alertes
Les alertes SCG vous permettent de savoir quand il est temps d'agir pour éviter les pics ou les creux. Vous pouvez personnaliser les paramètres d'alerte dans votre application SCG afin de ne pas les entendre plus souvent que nécessaire. Demandez à votre fournisseur de soins de santé s'il peut vous guider pour choisir les bons paramètres. Idéalement, vous trouverez le point idéal qui vous permettra d'obtenir l'information que vous souhaitez sans perturber votre vie.
Planifiez vos prochaines étapes
Lorsqu'une alerte retentit, savoir quoi faire ensuite vous aidera à vous sentir en contrôle, plutôt que vaincu. L'exercice est un moyen de maîtriser un état d'euphorie. Une petite activité, comme une marche de 10 minutes ou la montée d'un escalier, peut aider. Dans le cas d'une baisse, le fait d'avoir une collation à portée de main peut vous permettre d'augmenter vos chiffres en cas de besoin. La planification vous permettra de vous sentir préparé à tout.
Apprenez à connaître votre alimentation
Votre SCG peut vous aider à mieux comprendre l'impact des aliments sur votre glycémie. Pendant que vous le portez, essayez de faire des échanges simples et surveillez vos données pour voir ce qui se passe.
- Faites attention à vos chiffres lorsque vous buvez du jus. Ensuite, observez ce qui se passe lorsque vous buvez de l'eau. Il y a de fortes chances que votre glycémie soit plus basse lorsque vous buvez de l'eau.
- Comparez une plus petite portion de riz à la quantité que vous mangez normalement. Est-ce que ça fait une différence?
- Choisissez des flocons d'avoine nature plutôt que sucrés. Prenez note de la façon dont votre glycémie réagit et de la façon dont vous vous sentez après.
Restez curieux et continuez à expérimenter! En observant les effets de différents choix alimentaires, vous pouvez créer des habitudes qui vous aideront à maintenir votre glycémie dans des limites acceptables.
Assurez-vous que la technologie s'adapte à votre vie
Si votre travail ou votre style de vie vous éloigne de votre téléphone intelligent compatible Bluetooth, votre SCG peut ne pas fonctionner comme prévu. Le SCG doit se connecter à votre téléphone toutes les cinq minutes. Avant de commencer à compter sur votre SCG, assurez-vous que cela a du sens pour vos routines. Si vous n’êtes pas en mesure d’obtenir les avantages de l’utilisation d’un SCG, ce n’est peut-être pas le meilleur choix pour vous en ce moment.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé d'utiliser votre SCG vous-même. Un fournisseur de soins de santé peut répondre à toutes les questions que vous vous posez sur votre SCG et vous aider à interpréter vos données.