J'ai atteint mon poids cible! Maintenant, comment l'entretenir?
Félicitations pour avoir atteint votre objectif! Vos efforts ont porté leurs fruits et vous planifiez votre succès, ce qui est une excellente première étape! La bonne nouvelle est que vous avez déjà commencé à pratiquer les comportements pour maintenir la perte de poids lorsque vous perdiez activement du poids. Les changements de style de vie que vous avez apportés pour perdre du poids sont les mêmes comportements qui peuvent protéger votre perte de poids à long terme.
Il peut être utile de prendre du recul et d'identifier les clés d'une perte de poids réussie pour vous en tant que personne. Prenez note de ces comportements et planifiez la façon dont vous pouvez continuer à les mettre en pratique tout en vous efforçant de maintenir un mode de vie sain. Il peut s'agir par exemple de monter sur la balance tous les jours, de noter vos repas et de faire vos pas quotidiens.
Parmi les comportements clés à prendre en compte pour une perte de poids durable, citons l'autosurveillance régulière du poids, la pratique d'une activité physique régulière, le maintien d'un mode d'alimentation cohérent, le fait de remplir la moitié de son assiette de légumes non féculents aux repas et de rattraper les faillis pas avant qu'ils ne se transforment en une reprise plus importante.