La gestion d'une maladie chronique demande du temps et de l'énergie. Pour de nombreuses personnes, cela peut être un défi. Si vous êtes une mère, cependant, il peut être encore plus difficile de trouver de l’espace dans votre vie pour prendre soin de vos besoins de santé.
Vous ne pouvez prendre soin des gens qui vous entourent que si vous êtes en assez bonne santé pour le faire. De plus, vous méritez de vivre une vie aussi saine et agréable que possible. Peu importe le nombre de responsabilités que vous avez, il est crucial de faire de la place pour les autosoins.
Alors, Supermaman : Commençons par enfiler notre propre gilet de sauvetage. Vous trouverez ci-dessous quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour gérer votre maladie chronique tout en prenant soin des autres.
Calendrier en matière de santé. Vous mettez des réunions de travail sur votre calendrier, n'est-ce pas? Amener les enfants à l'école à l'heure? Bien sûr. Faites de même pour vos besoins de santé. Si vous attendez d’avoir un peu de temps pour prendre soin de vous, cela pourrait ne jamais arriver. Abonnez plutôt vos rendez-vous médicaux sur votre calendrier. Si vous devez prendre des médicaments ou mesurer votre glycémie, programmez une alerte sur votre téléphone.
Définissez des limites. Il peut être difficile de dire « non ». Mais peut-être que rester sur la touche au tournoi de soccer toute la journée signifie que vous ne pouvez pas manger des repas équilibrés qui maintiennent votre glycémie stable. Ou peut-être que voyager pendant les vacances rend plus difficile pour vous de rester en bonne santé. Il est normal d’éviter les scénarios qui auront un impact négatif sur votre santé.
Ajustez vos attentes. Peut-être que vous mangez différemment depuis votre diagnostic. Ou vous réalisez que vous êtes fatigué et que vous avez besoin de pauses de temps en temps. Oui, la vie peut être différente, mais ce n'est pas une mauvaise chose. En alimentant votre corps avec des aliments nutritifs et en vous reposant, vous pouvez être une bonne mère et profiter du temps passé avec votre famille.
Soyez présent. Pour toutes les mamans, il peut être facile de se perdre dans votre liste de choses à faire et lorsque vous avez une maladie chronique, encore plus. Après tout, la liste des choses à faire est plus longue! N'oubliez pas de rester concentré sur ce que vous pouvez faire maintenant. Pouvez-vous prendre soin de votre famille aujourd'hui d'une manière qui favorise votre propre santé? Lorsqu'il s'agit de prendre soin de vous et de votre famille, les petits choix que vous faites chaque jour s'additionnent.
Trouvez les personnes qui vous aident. En tant que maman, vous avez peut-être l'habitude de prendre soin de tous les membres de votre famille. Mais vous pouvez également bénéficier d'aide. Peut-être qu’un partenaire ou un parent peut déposer les enfants à l’école afin que vous puissiez faire de l’exercice. Vous pourriez peut-être échanger la garde de vos enfants avec un autre parent afin de ne plus jamais manquer un rendez-vous chez le médecin. Même des services comme la livraison d’épicerie et les pharmacies de vente par correspondance peuvent prendre un certain poids de vos épaules!
Soutenez votre côté émotionnel. Avoir une maladie chronique peut avoir un impact sur votre santé émotionnelle ainsi que sur votre santé physique. Être maman, c'est aussi possible! Assurez-vous que vos besoins en matière de santé mentale sont satisfaits. Cela peut impliquer d'entrer en contact avec d'autres personnes dans votre situation par le biais d'un groupe de soutien ou des réseaux sociaux, ou de travailler en tête-à-tête avec un conseiller.
Traitez-vous avec gentillesse. Il est facile de penser aux choses que vous avez l’impression d’échouer. Mais prenez le temps de réfléchir à ce que vous faites chaque jour. Et c'est sans compter le défi supplémentaire que représente une maladie chronique. Il y a de fortes chances que vous vous en tiriez mieux que vous ne le pensez. Prenez note de tout ce que vous gérez. Donnez-vous maintenant le crédit que vous méritez. Maman, vous avez ça!