Dépoussiérez vos chaussures de danse et allumez la radio! Il est prouvé que la danse est un exercice stimulant bon pour le cœur. Voici quelques bienfaits de la danse pour la santé.
La danse permet de brûler des calories
Lorsque vous dansez sur votre chanson favorite, vous brûlez des calories. Il suffit de 30 minutes de danse pour vous aider à brûler jusqu'à 250 calories. C'est autant de calories qu'un jogging de 30 minutes! Pour un entraînement intense, essayez la salsa rapide, le hip hop ou le break dance. Pour une danse à faible impact, essayez la danse en ligne ou la valse. Les cours pour débutants sont disponibles dans les studios locaux et en ligne.
La danse peut constituer un exercice cardiovasculaire efficace
Les séances d'entraînement cardiovasculaire accélèrent le rythme cardiaque et la respiration. Selon la Fondation des maladies du cœur du Canada, il est recommandé de faire au moins 150 minutes ( soit environ 2 heures et demie) de cardio par semaine pour améliorer la santé du cœur. Pour un entraînement cardio efficace, dansez sur de la musique rapide. Créez votre propre entraînement de danse cardio en commençant avec une musique plus lente et en accélérant progressivement le tempo. Faites une pause avec une musique plus lente. Vous pouvez également suivre des cours de danse cardio en ligne ou dans un studio communautaire.
La danse améliore votre humeur
La danse libère de la dopamine et des endorphines, des neurotransmetteurs qui améliorent votre humeur. Dans une étude de l'UCLA, 98 % des danseurs interrogés ont déclaré que la danse les rendait plus confiants. Plusieurs personnes trouvent que danser lors des sorties sociales est amusant. D'autres se sentent plus à l'aise de danser à huis clos. Essayez de danser le matin pour donner un ton positif au reste de la journée.
La danse est bénéfique pour votre plancher pelvien
Le plancher pelvien est un ensemble de muscles essentiels qui entourent la région du bassin. Ils aident à maintenir le contrôle de la vessie et l'alignement pelvien. Lorsque votre plancher pelvien est fort, il devient plus facile de conserver une posture correcte. Lorsque vous déplacez vos jambes pour danser, vos muscles pelviens s'engagent pour garder l'équilibre. La danse maintient votre plancher pelvien actif, renforçant ainsi ces muscles au fil du temps.
La danse vous permet de rester actif et en bonne santé. Intégrez la danse à votre programme d'entraînement à domicile ou trouvez une communauté de danse. Apprenez en plus sur nos séances d'entraînement à domicile ici.