Voyager peut être passionnant et amusant, mais cela implique généralement une certaine planification. Vous devez déterminer quoi (et combien) emballer, ainsi que comment vous allez vous rendre là où vous allez.
Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, vous devrez peut-être prendre quelques mesures supplémentaires pour vous assurer de rester en bonne santé lorsque vous êtes loin de chez vous. Il est important de suivre une routine, de prendre vos médicaments et de surveiller votre poids et votre tension artérielle lorsque vous souffrez d'insuffisance cardiaque. Rester au top tout en voyageant peut être un peu délicat. Voici quelques mesures à prendre avant, pendant et après le voyage pour rester en sécurité.
Avant le voyage
- Emportez des médicaments supplémentaires au cas où votre voyage serait retardé. Gardez-les avec vous dans votre bagage à main si vous prenez l'avion.
- Préparez de la nourriture à emporter avec vous. Les fruits, les noix, les légumes et l'houmous, les craquelins à base de céréales complètes, le yogourt et les barres à faible teneur en sel sont autant d'options intéressantes. Avoir une collation sous la main aide à garder votre glycémie stable. Les collations à faible teneur en sel sont également très utiles si vous devez prendre des médicaments avec de la nourriture pendant le voyage.
- Si vous voyagez en avion, demandez un siège côté couloir. Il est ainsi plus facile d'aller aux toilettes et de se déplacer si nécessaire.
- Portez des chaussettes de compression, surtout si vous prenez un long vol. Ils peuvent favoriser la circulation dans vos jambes lorsque vous êtes assis ou debout. Parlez à un professionnel de la santé si vous avez des préoccupations avant de prendre l’avion.
- Si vous avez besoin d'oxygène supplémentaire ou de médicaments liquides, demandez à votre prestataire de soins de santé de vous fournir une note indiquant que vous avez besoin de ces articles à bord de l'avion.
- Emportez au moins votre tensiomètre. Cela vous permettra de surveiller votre tension artérielle pour soutenir votre cœur lorsque vous voyagez. La balance de salle de bain peut être trop lourde pour voyager, alors demandez à l'hôtel ou aux personnes chez qui vous séjournez si vous pouvez utiliser leur balance.
- Restez hydraté. Suivez les instructions de votre professionnel de la santé concernant vos besoins quotidiens en matière d'apport hydrique. Envisagez d’acheter de l’eau embouteillée à l’aéroport, ou apportez une bouteille d’eau avec vous et faites le plein à une fontaine à boire. Si vous voyagez en voiture ou par d’autres moyens, ayez toujours de l’eau à portée de main.
Pendant le voyage
- Portez un masque. Les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque présentent un risque plus élevé de complications liées à la COVID-19.
- Apportez des collations à faible teneur en sel. Cela peut maintenir votre niveau d'énergie élevé pendant le voyage. Suivez les recommandations de votre médecin ou de votre diététicien en ce qui concerne la consommation de liquides et d'eau.
- Déplacez-vous autant que vous le pouvez. Dans l'air? De temps en temps, marchez dans l'allée lorsque cela est sans danger. Sur la route ? Sortez de la voiture aux arrêts et faites une petite promenade ou des étirements légers.
- Respectez votre routine autant que possible. Faites de l'exercice et adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur. Prenez vos médicaments tels que prescrits. Vérifiez votre poids et votre tension artérielle quotidiennement.
Après le voyage
- Une fois que vous êtes à la maison, retrouvez-vous sur la bonne voie dès que vous le pouvez. Cela signifie qu'il faut dormir suffisamment, faire de l'exercice et manger des aliments nutritifs en quantité suffisante.
- Continuez à vérifier votre poids et votre tension artérielle tous les jours.