Quelle devrait être ma résolution pour la nouvelle année? Comment atteindre mon objectif?
À l'approche de la nouvelle année, beaucoup d'entre nous commencent à prendre des résolutions. Mais environ 80 % des personnes ne parviennent pas à tenir leurs résolutions au cours de l'année. Alors, si vous envisagez de prendre une résolution cette année, laissez-nous vous présenter quelques stratégies pour vous aider à définir votre objectif et à l'atteindre.
Tout d'abord, rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous souhaitez effectuer ce changement. Cette réflexion peut vous aider à faire face à d'éventuels obstacles par la suite. Notez ces raisons, ainsi que l'objectif et vos progrès pour pouvoir vous y référer ultérieurement. Vous pouvez les écrire dans un journal, sur un calendrier, dans votre téléphone ou dans un endroit auquel vous pouvez accéder régulièrement.
Ensuite, assurez-vous qu'il s'agit d'un objectif réaliste. Il est parfois utile de fractionner un objectif en segments plus petits. Par exemple, si votre objectif global est de vérifier votre glycémie trois fois par jour, mais que vous ne parvenez pas toujours à le faire une fois par jour, commencez par vous fixer comme objectif de vérifier votre glycémie une fois par jour. Une fois que vous serez en mesure de vous tenir à cette fréquence pendant un mois ou plus, vous pourrez l'augmenter pour vous rapprocher de votre objectif global.
Enfin, veillez à ne pas vous fixer trop d'objectifs. Une bonne règle consiste à ne pas en fixer plus de deux ou trois à la fois. Vos objectifs ne doivent pas vous accabler, faute de quoi vous aurez moins de chances de les atteindre. Lorsque vous fixez vos objectifs, le cadre SMART (specific, measurable, achievable, relevant and time-bound - spécifique, mesurable, atteignable, pertinent et limité dans le temps) est un outil utile.
Bonne définition des objectifs et bonne année!