La période des fêtes peut être joyeuse. Vivre avec une pression artérielle élevée peut également être une période difficile. Avec des fêtes, des horaires chargés et plus encore, le mode de vie sain de n'importe qui pourrait être déraillé.
Voici cinq obstacles qui peuvent surgir pendant la période des fêtes et comment vous pouvez les surmonter.
Défi des Fêtes : Nourriture festive
Il n'est pas étonnant que les gens s'inquiètent de manger sainement pendant les vacances. Mais il est toujours possible d'équilibrer son alimentation. Veillez à commencer tout événement du bon pied. Une collation qui associe des produits et des protéines peut aider à stabiliser votre glycémie afin que vous arriviez satisfait et prêt à faire des choix sains. Une fois l'heure de votre entrée, construisez une assiette équilibrée: 50% de légumes non féculents, 25% de protéines maigres et 25% de glucides. Et si un repas n'est pas aussi équilibré que vous le souhaiteriez ? N'y réfléchissez pas trop. Le prochain repas est l'occasion de recommencer à zéro.
Défi des fêtes : le stress
Les angoisses peuvent être élevées pendant la période des fêtes. À court terme, ce stress peut faire monter la tension artérielle. À long terme, le stress peut conduire à faire des choix moins sains qui ont un impact sur la tension artérielle. Il n'y a pas de formule magique pour faire disparaître le stress des Fêtes. Si vous remarquez que le stress s'installe, réfléchissez à pourquoi. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire pour vous sentir moins stressé la prochaine fois ? Rappelez-vous que c'est normal de ressentir ça parfois. Cela peut aussi aider d'essayer quelques techniques pour réduire le stress sur le moment.
Défi des vacances : Médicaments manqués
Votre médecin vous a-t-il prescrit des médicaments pour la tension artérielle? Il est donc important que vous les preniez comme recommandé. Mais comme les choses sont occupées pendant les vacances, ça peut être facile d'oublier. Une façon de s'en souvenir est de définir des rappels sur votre téléphone. Vous pouvez également lier la prise de médicaments à une autre habitude que vous êtes moins susceptible d’oublier, comme se brosser les dents ou partir au travail.
Défi des fêtes : Médicaments contre le rhume et la grippe
La saison des fêtes est aussi la saison du rhume d'hiver et de la toux. Vous commencez à renifler ? Sachez que les décongestionnants en vente libre peuvent augmenter la tension artérielle. Consultez votre médecin avant de prendre tout nouveau médicament ou complément.
Défi des fêtes de fin d'année : pas le temps de prendre sa tension artérielle
Des mesures régulières peuvent vous aider à gérer votre tension artérielle. Votre médecin vous a peut-être même imposé un calendrier de contrôle. Alors, que faire lorsque le chaos des fêtes vous empêche de prendre vos mesures? Recommencez tout simplement à prendre vos mesures! Il n'est jamais trop tard pour se remettre sur la bonne voie. Plus vous vérifiez, plus vous apprenez. Quel plus beau cadeau à vous faire pour les fêtes de fin d'année?
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