Les vacances d'hiver sont synonymes de fanfare―et d'attentes élevées. Bien que les vacances comme Hanoukka, Noël, Kwanzaa et le solstice d'hiver puissent être des moments joyeux pour beaucoup, elles peuvent aussi susciter des émotions difficiles.
Voici quelques idées pour prendre soin de soi à l'approche des fêtes de fin d'année :
Reconnaissez et affirmez vos sentiments
Êtes-vous stressé par les achats des Fêtes? Êtes-vous débordé par les tâches de cuisine et de réception? Vous sentez-vous seul ou isolé? Êtes-vous heureux et reconnaissant pour une autre année? Peut-être ressentez-vous quelque chose de différent. Il se peut même que vous ressentiez plusieurs choses en même temps, à la fois bonnes et mauvaises.
Prenez le temps d'examiner ce que vous ressentez. Vous pouvez même les écrire. Quelles que soient les émotions qui vous traversent, elles sont valables. Vous avez le droit de vous sentir comme ça!
Gérer les attentes
Quelle que soit votre situation pendant cette période des Fêtes, il est important d'être réaliste avec vous-même et avec les autres. Essayez d'éviter de vous fixer des attentes trop élevées quant à ce que vous ressentirez ou à ce qui vous arrivera pendant les Fêtes.
Plutôt que d'espérer vous sentir d'une certaine manière à un moment donné, honorez-vous en essayant d'accepter ce que vous ressentez dans l'instant. Cela peut éviter de mettre de la pression sur vous-même et sur les autres pour être - ou ressentir - d’une certaine manière.
Préservez vos limites
Vous n'êtes pas obligé de faire quelque chose que vous n'êtes pas prêt à faire. Rien n'est gravé dans la pierre! Ainsi, si vous vous sentez au bord d'une crise parce que vous avez trop de choses à faire, envisagez de dire « non » plus souvent. Si certains membres de votre famille suscitent chez vous des émotions profondément désagréables, vous pouvez fixer une limite avec eux et limiter (voire éliminer) le temps que vous passez en leur compagnie.
N'oubliez pas : Vos besoins et votre bien-être sont aussi importants que ceux des autres!
Évitez la comparaison
Voir des scènes festives de personnes belles et souriantes dans les films des Fêtes ou sur les sites de médias sociaux peut sembler agréable initialement. Mais plus nous voyons de ces images, plus il est facile de comparer nos vies aux fantasmes que nous voyons à l'écran. Lorsque vous le pouvez, évitez de comparer votre vie à celle de personnages de cinéma, de modèles de médias sociaux, de collègues de travail, d'amis et de membres de votre famille.
Essayez plutôt de regarder votre vie avec un œil neuf. Pensez aux choses qui vous apportent de la joie, aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, et aussi aux choses qui vous apportent de la douleur ou de la frustration. Fixez-vous comme objectif de comprendre votre propre vie aussi profondément que possible. Alors travaillez vers cet objectif petit à petit.
Soyez gentil avec vous-même
Essayez ainsi de vous accorder la même bienveillance que celle que vous accorderiez aux autres. Rappelez-vous que vous avez le droit de faire des erreurs. Vous avez le droit de changer au fil du temps. Vous avez le droit de vous sentir triste ou détaché, même pendant le temps de Fêtes. Vous avez le droit d'éprouver de la joie même si d'autres sont en deuil.
Si un discours négatif s'insinue dans votre tête, essayez de réécrire le scénario dans votre esprit. Au lieu de dire : « Je mérite d'être seul en cette période des Fêtes », défiez cette pensée avec quelque chose comme : « Je mérite de me sentir aimé, pendant les vacances et toute l'année. » Si vous vous surprenez à penser : « Wow, je n'ai vraiment pas réussi à célébrer les Fêtes correctement cette année », essayez de vous répondre : « Vous savez, j'ai fait de mon mieux. Et ça suffit. »
Identifiez les pensées négatives qui ont tendance à surgir à votre sujet et essayez d'y répondre différemment. C'est une manière puissante d'être un bon ami pour vous-même.
Donnez en retour
Aider les autres peut être un élément marquant de la période des Fêtes. C'est aussi une façon incroyable de se sentir utile, connecté et apprécié. En cette période de Fêtes, pensez à ce que vous pouvez faire pour les autres dans votre communauté.
Vous pourriez peut-être faire un don à une association caritative. Vous pouvez offrir votre temps et vos services à un refuge local ou à une banque alimentaire. Vous pouvez proposer d'effectuer des tâches ménagères ou des réparations pour des membres âgés de votre famille. Vous pouvez même répandre un peu de joie en chantant des chants de Noël avec vos amis ou votre famille dans un établissement d'hébergement pour personnes âgées. Soyez créatifs! Quoi que vous fassiez, cela peut faire une énorme différence pour quelqu’un lorsqu’il obtient votre soutien ou votre attention.
Essayez certaines de ces idées et voyez celles qui vous conviennent le mieux. Les pratiquer au fil du temps pourrait vous aider à vous apporter plus de paix et d’équilibre en cette période des Fêtes.