L'exercice est bénéfique pour tout le monde. Pour les personnes atteintes de diabète, c’est encore plus important. L'activité physique peut aider à gérer la glycémie et à prévenir les problèmes de santé liés au diabète.
L'exercice peut également vous aider en :
- Réduire le risque d'autres maladies
- Aider à gérer votre poids
- Améliorer votre humeur
- Vous aider à mieux dormir
- Améliorer les douleurs et raideurs articulaires
Nous pouvons mesurer notre exercice à l'aide du principeFITT. FITT signifie :
- Fréquence : Combien de fois par semaine faisons-nous de l'exercice?
- Jentensity : Combien dur nous faisons de l’exercice
- Durée : durée de l'exercice
- Type : L'activité que nous choisissons pour l'exercice
Tout exercice est bon pour vous. Mais c'est encore mieux quand on mélange les choses. Vous obtiendrez le plus grand bénéfice en incluant ces trois types d'exercices :
- L'exercice aérobique est une activité qui augmente votre fréquence cardiaque pendant 10 minutes ou plus. Ce type d'exercice nécessite plus d'oxygène. C'est pour ça que ça vous fait respirer plus fort.
- Lesexercices de résistance consistent à déplacer votre corps contre un poids ou une force. Ce type d'activité renforce la force musculaire.
- Lesexercices d'assouplissement sont également appelés "étirements ». Ces mouvements vous aident à rester souple.
Vous pouvez utiliser FITT pour les exercices d'aérobie, de résistance et de flexibilité. Voici ce qu'il faut savoir pour chaque type d'activité :
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