Vous avez du mal à surveiller votre glycémie parce que vous avez peur des piqûres au doigt? La phobie des aiguilles est réelle. C’est aussi plus courant que vous ne le pensez. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez surmonter vos peurs. Il existe des moyens simples de rendre les tests plus confortables. Suivez les étapes suivantes pour atténuer la peur :
Pratiquez. La répétition est la clé pour se sentir plus à l’aise. Plus vous vous piquez le doigt, plus cela deviendra facile. Pratiquez systématiquement les tests de glycémie - mais ne piquez pas. Demandez-vous quels sont les meilleurs et les pires scénarios. Ensuite, recommencez les étapes, mais en vous concentrant uniquement sur le meilleur scénario possible. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous soyez prêt à tester.
Préparez-vous à moins de douleur. Se piquer le doigt sera toujours légèrement inconfortable. Mais cela ne doit pas nécessairement être douloureux. Voici quelques conseils pour des piqûres sans douleur :
- Utilisez une nouvelle lancette et abaissez les paramètres de la lancette.
- Faites circuler le sang. Lavez-vous les mains à l'eau chaude et secouez-les pendant 15 secondes avant de piquer.
- Serrez vos doigts. Avant de piquer, massez votre doigt vers le bas en direction de l'ongle comme si vous trayiez une vache. Cela permet de stimuler le sang et d'éviter de piquer plusieurs fois.
- Changez de doigts. Faites pivoter le doigt que vous utilisez. Essayez différents endroits sur le doigt pour trouver la zone qui vous convient le mieux.
Croyez-vous que vous pouvez! Ne vous contentez pas de le dire. Croyez-le. Rappelez-vous que vous pouvez le faire. Si vous vous êtes déjà piqué le doigt, rappelez-vous que vous l'avez déjà fait. Vous pouvez le refaire. Avec le temps, ça va devenir de plus en plus facile.
Distrayez-vous. Si tout le reste échoue, distrayez! Imaginez-vous quelque part qui vous apporte la paix et le confort. Fermez les yeux et imaginez-vous à la plage. À quoi ressemble le sable sous vos orteils? Pouvez-vous sentir l’océan salé? L’eau est-elle chaude ou froide? Vous pouvez le faire avec n’importe quel souvenir heureux. Une fois que vous êtes profondément dans la vision, piquez votre doigt. Cela peut même rendre la piqûre moins douloureuse. Une fois que vous avez dépassé les craintes initiales des tests, vous n’aurez pas besoin de le faire aussi souvent.