L'automne apporte avec lui tant de choses merveilleuses : de magnifiques feuilles cramoisies, des pulls douillets, des routines familières. Mais avec le refroidissement des températures et le raccourcissement des journées, il se peut que vous trouviez que votre habitude de vérification n'a pas l'élan habituel.
Même si vous ne retournez pas à l'école, utilisez l'énergie du « nouveau départ » de l'automne pour renouveler votre engagement envers des contrôles réguliers.
Voici nos conseils préférés :
Stimulez votre motivation avec la responsabilisation
Lorsque vous gérez vous-même votre glycémie, il peut être difficile de rester sur la bonne voie. Mais si vous vous engagez publiquement à effectuer vos vérifications tous les jours, vous saurez que d'autres personnes veillent sur vous, et cela peut être une grande source de motivation.
Concentrez-vous sur les aspects positifs
Il est important de se rappeler que vos chiffres de glycémie sont des informations pour vous aider à prendre soin de vous, et non une « note » pour la façon dont vous gérez votre diabète. Tout le monde fait des erreurs. Et même si vous travaillez dur sur votre santé, les chiffres ne correspondent pas toujours à votre idéal. Donc, lorsque vos chiffres ne sont pas dans la fourchette, ne soyez pas dur avec vous-même. Prévoyez simplement de faire de bons choix demain. (Mais n'arrêtez jamais de vérifier!)
Apprenez à reconnaître les motifs
Si vous constatez que votre glycémie est élevée malgré tous vos efforts ou si vous ne vous sentez pas aussi énergique que d'habitude, utilisez vos contrôles pour vous aider à comprendre pourquoi. Des contrôles réguliers peuvent vous aider à découvrir des habitudes, vous amenant à découvrir comment ce que vous mangez et comment vous bougez (ou non) peuvent affecter votre santé. Avec la connaissance, il est plus facile d'apporter des changements positifs.
Surveillez de près les nouvelles routines
Si vous avez modifié votre routine (nouveaux aliments, nouvel exercice ou nouveau médicament), surveillez fréquemment votre glycémie. Vos vérifications peuvent vous aider à repérer rapidement les effets (négatifs ou positifs) sur votre santé.
Dans la maladie et dans la santé
L'automne est la saison des rhumes et des grippes, et si vous êtes diabétique, ces maladies saisonnières peuvent augmenter votre glycémie. Si vous tombez malade, il est important que vous vérifiiez votre glycémie plus souvent que d'habitude afin de rester au courant de vos niveaux et de faire les ajustements nécessaires.