J'ai peur de dérailler pendant cette période des fêtes après tout le travail acharné que j'ai accompli cette année. Que dois-je faire? »
Vous avez fait beaucoup de chemin dans votre voyage cette année. Il est important de reconnaître les efforts que vous avez déployés pour mener une vie plus saine. Voici un exercice pour vous aider à réfléchir à la façon dont les compétences et les outils que vous avez acquis peuvent vous aider à relever les défis que la saison des fêtes apporte cette année.
Voici une suggestion. Sur un morceau de papier (ou juste dans votre tête), notez les obstacles à un mode de vie sain que vous avez rencontrés pendant les vacances passées. Ensuite, écrivez une phrase pour chaque défi en commençant par le mot « avant » et une autre avec le mot « maintenant ». Par exemple : « Avant, je ne pouvais pas m'arrêter à une seule portion lorsque je mangeais avec ma famille. » Et puis, « Maintenant, je suis en train de vérifier ma jauge de faim et je peux m'arrêter quand je serai satisfait. »
Vous pouvez le faire avec autant de scénarios que nécessaire. Il n'est pas nécessaire de créer des règles strictes pour passer les vacances. Vous avez déjà pris des habitudes saines. Abordez les vacances en sachant que vous disposez des outils nécessaires pour surmonter les défis, petits et grands.