Apporter des changements sains est un long chemin. Et avec tout long parcours, il est parfois possible de se sentir dépassé ou vaincu, ou de perdre de vue son inspiration.
Vous pourriez appeler cette expérience un épuisement professionnel.
Normalement, le « burnout » est un terme qui décrit l'épuisement que nous ressentons après avoir travaillé trop dur. Dans ce cas, nous pouvons l'appliquer au travail de création de nouvelles habitudes saines. Tout ce temps et toute cette énergie consacrés à un changement sain peuvent parfois épuiser votre « réservoir d'essence de motivation ».
Alors, que pouvez-vous faire lorsque vous avez l’impression de courir à vide mais que vous avez encore un long chemin à parcourir? Prenez quelques étapes utiles pour remplir votre réservoir!
1. Nommez-le
Reconnaissez ce sentiment d'épuisement professionnel. Peut-être que votre corps se sent fatigué ou endolori. Peut-être que votre esprit est ennuyé ou frustré. Peut-être que votre cœur a peur de l'avenir ou souhaite que vous puissiez revenir dans le passé. Si vous vous sentez vraiment épuisé et que ce sentiment dure depuis un moment, il est temps de faire un changement.
2. Explorez-le
Pourquoi vous sentez-vous épuisé? Avez-vous fait trop d'exercice cette semaine? Vous vous sentez dépassé parce que vous lisez trop d'articles sur les changements sains? Est-ce décourageant de voir des photos de jeunes mannequins en forme sur les réseaux sociaux? Êtes-vous tout simplement fatigué de manger la même nourriture tous les jours? Êtes-vous en deuil de la perte de la vie que vous aviez avant d’être diagnostiqué avec une condition? Quoi qu'il en soit, cette information est utile. Cela peut vous aider à voir où vous devez être doux avec vous-même, ou à faire un changement afin que vous ne vous sentiez pas entraîné vers le bas.
3. Acceptez-le
Rappelez-vous, il est normal de se sentir débordé, surtout lorsque vous apportez des changements sains à votre vie. Faire plus d'exercice? Manger plus sainement? Gérer une maladie? Prévenir une maladie? Cela ne se fait pas du jour au lendemain! Il faut de l'entraînement. Se sentir épuisé ne signifie pas que vous échouez.
4. Améliorez votre confiance
Il est beaucoup plus facile de continuer à avancer quand on croit en soi. Rappelez-vous toutes les choses que vous avez bien faites. Vous avez peut-être connu des échecs - c'est le cas de tout le monde - mais n'en faites pas tout un plat. Dressez la liste d'au moins trois choses que vous avez accomplies jusqu'à présent dans votre parcours de santé.
5. Stimulez votre motivation
Vous pouvez vous remettre plus rapidement d'un épuisement professionnel si vous vous souvenez de la raison pour laquelle vous vous êtes engagé dans cette voie. Rappelez-vous vos propres motivations. Qu'est-ce qui vous a poussé à vouloir faire des changements au départ? Essayez de garder une liste de ces motivations près de votre espace de travail. Mettez à jour le fond d'écran de votre téléphone avec une photo de la personne qui vous inspire. Tenez un journal sur la façon dont la vie sera meilleure une fois que vous aurez fait ces changements salutaires. Trouvez un moyen de garder vos motivateurs à l'œil et à l'esprit.
6. Obtenez du soutien
Pensez à quelqu'un dans votre vie qui peut vous aider à revenir sur la bonne voie. Il peut s'agir d'un être cher qui vous acclame depuis la touche, d'un conjoint ou partenaire qui vous tient responsable, ou d'un collègue qui est ravi de vous rejoindre dans vos saines habitudes. Vous pourriez également avoir un coach qui peut vous donner des conseils et des orientations professionnels.
7. Célébrez les succès
Donnez-vous du crédit pour être revenu sur la bonne voie! Surmonter l'épuisement professionnel n'est pas facile et mérite une saine récompense. S'offrir un nouveau livre, un nouvel équipement de sport ou un peu de temps pour soi bien mérité est un excellent moyen d'honorer vos succès et de prévenir l'épuisement à l'avenir.
N'oubliez pas, vous pouvez le faire. Quiconque a déjà adopté des habitudes saines a connu la même situation que vous en ce moment. Vous n'êtes pas seul!