Si vos efforts pour atteindre vos objectifs de santé n'ont pas donné les résultats escomptés, vous pourriez vous sentir frustré. C'est tout à fait normal! Un peu d'auto-compassion peut vous aider à avancer sur le chemin du succès.
L’auto-compassion signifie être gentil envers nous-mêmes, surtout lorsque nous sommes en difficulté. Voici quelques façons d'utiliser l'auto-compassion pour vous aider à atteindre vos objectifs :
Accordez-vous une pause!
Souvent, la personne envers laquelle nous sommes le plus durs est nous-même. Le discours intérieur négatif ou le fait de se sentir « pas assez bien » de temps en temps fait partie intégrante de l'être humain. Mais ces pensées peuvent vous nuire à long terme. L'auto-compassion peut vous aider à accepter votre situation actuelle et à vous concentrer sur votre progression.
« Je n'ai pas échoué. Je viens de trouver 10 000 façons qui ne fonctionnent pas. » — Thomas Edison
Remarquez la négativité
L'auto-compassion commence par remarquer quand vous vous critiquez. Peut-être êtes-vous fortement attaché à un discours intérieur négatif. Après tout, vous vous dites ces choses depuis des années. Il est difficile d'abandonner à la fois l'habitude et la croyance. Comme il est normal que des pensées négatives surgissent parfois dans notre tête, essayez de remarquer ces pensées sans porter de jugement.
Repensez les pensées négatives
Accordez-vous un instant pour réfléchir à la façon dont vous vous jugez. Être conscient des pensées négatives et les défier peut vous aider à briser ce modèle de pensée. Cela peut aussi vous aider à adopter une approche plus équilibrée. Arrêtez-vous avant que les pensées négatives ne prennent le dessus. Au lieu de cela, remarquez-les, écrivez-les et mettez-les à l'épreuve.
Quelles sont les preuves de cela? Existe-t-il des preuves du contraire? Est-ce toujours vrai? Ai-je une vue d'ensemble?
Répondez à votre critique intérieure
Maintenant que vous avez reconnu vos pensées négatives, écrivez ce que vous pourriez vous dire la prochaine fois que ces pensées se présenteront.
Au lieu de :
Si seulement j'avais plus de succès. Tout le monde fait tellement mieux que moi. Je n’y arriverai jamais.
Essayez :
Si je continue à travailler pour atteindre mes objectifs, je réussirai. Tout le monde a des défis à relever. Je suis concentré, je fais ce que je peux, et je vais persévérer. J'y arriverai. Je suis une bonne personne.
Élargissez votre champ de vision et souvenez-vous de votre POURQUOI
Lorsque nous nous concentrons trop sur l'atteinte de notre objectif, nous pouvons perdre de vue la raison pour laquelle nous voulions y parvenir en premier lieu.
Ressaisissez-vous pourquoi vous entreprenez ce voyage :
- Développer des habitudes saines
- Pour apporter des changements durables
- Se sentir mieux
- Pour améliorer votre santé globale
- Pour vivre les grands événements de la vie avec ses proches
- Pour avoir la liberté de continuer à faire les activités que vous aimez
La route sera semée d'embûches. Cependant, si vous pratiquez l'auto-compassion dans ces moments difficiles, vous aurez plus de chances d'atteindre vos objectifs et de vous sentir mieux en cours de route.
Obtenez du soutien
Les encouragements des autres peuvent vous aider à atteindre plus facilement vos objectifs de santé personnels. Amis et famille peuvent vous aider tout au long du chemin. Ils voudront peut-être même vous rejoindre.