La gestion de la glycémie à partir du moment où vous vous réveillez jusqu’au moment où vous vous endormez est une réalité du diabète. Mais la glycémie pendant la nuit est tout aussi importante que les relevés au cours de la journée pour vous permettre de vous sentir bien et de prévenir les problèmes de santé à long terme. Voici cinq conseils pour vous aider à rester stable toute la nuit.
Soupez plus tôt. Un souper tardif peut entraîner une augmentation de la glycémie pendant que vous dormez. Essayez de vous asseoir plus tôt pour le souper et voyez si cela fait une différence.
Veillez à ce que votre repas soit équilibré. Manger un gros souper peut également entraîner une augmentation de la glycémie. Servez beaucoup de légumes non féculents et une portion modérée de protéines et de glucides.
Contrôlez les glucides. Si vous n'avez pas mangé beaucoup de glucides toute la journée, ne profitez pas de cette occasion pour faire le plein de glucides au souper. Cela peut provoquer un pic de glycémie. Au lieu de cela, maintenez un apport en glucides constant tout au long de la journée et consommez une portion modérée de glucides sains comme du riz brun ou de la patate douce au souper.
Buvez beaucoup de liquides. Une faible consommation d'eau est associée à un risque accru de glycémie élevée. Oubliez les boissons sucrées et remplacez-les par de l'eau, de l'eau de Seltz ou des tisanes.
Dites non aux collations après le souper (sauf si vous vous sentez faible). Avoir une collation tard le soir peut entraîner une augmentation de la glycémie pendant que vous dormez. Si vos relevés de glycémie ont tendance à être trop élevées, sautez la collation après le souper — sauf si vous devez corriger une baisse de glycémie avant de vous coucher.