Observer l'évolution de votre glycémie tout au long d'une journée peut être à la fois fascinant et fatigant! Mais savoir où se concentrer peut contribuer à faire de votre SCG un outil utile dans la gestion du diabète. Voici huit étapes que vous pouvez prendre pour rester optimiste lorsque vous utilisez un SCG :
Vérifiez votre jugement. Adoptez un point de vue neutre sur les relevés de glycémie. Les chiffres que vous verrez ne sont ni « bons » ni « mauvais ». Il s'agit simplement d'une information. Cette information peut vous aider à prendre des décisions au cours de la journée.
Regardez la situation dans son ensemble. Il est normal que les niveaux de glycémie varient considérablement au cours de la journée. Ne vous accrochez pas à quelques pointes ou à un bas. Utilisez plutôt l’information pour mieux comprendre où les choses vont bien et où des changements sont nécessaires.
Savoir quand passer à l'action. Lorsque vous recevez une alarme ou une alerte, cela signifie qu'il est temps d'agir.
- « Urgent Low Soon » (Bientôt une baisse urgente) : Cette alerte vous indique que votre glycémie va descendre en dessous d'un certain seuil dans les 20 prochaines minutes. Cela peut vous indiquer qu'il est temps de manger. Prenez une collation ou un repas équilibré.
- Flèches de tendance : Elles vous indiquent quand vous devez faire des changements en temps réel. Par exemple, une flèche vers le haut peut signifier que vos choix alimentaires ou la taille de vos portions doivent être modifiés, ou qu'il est temps de devenir actif. Une flèche vers le bas pourrait signifier qu'il est temps de manger ou que l'exercice réduit vos niveaux. Si vous voyez ces flèches souvent, parlez-en à votre médecin. Ils pourraient envisager de modifier vos médicaments. Prenez note de votre routine actuelle et ajustez vos comportements selon vos besoins.
Trouvez des occasions. Avez-vous remarqué que lorsque vous faites une promenade après le dîner, votre glycémie a tendance à rester dans les limites fixées pour le reste de la journée? C'est une bonne chose! Adoptez plus souvent les comportements qui vous conviennent. Peut-être pourriez-vous faire une petite promenade après les repas plus souvent. Au fur et à mesure que vous apprendrez ce qui vous aide et ce qui ne vous aide pas, vous serez en mesure d'apporter des changements que vous pourrez maintenir à long terme.
Entrez en contact avec d'autres personnes. Parler avec des amis, des parents ou même des inconnus qui utilisent également un SCG peut vous aider à vous sentir soutenu dans votre parcours. Si vous ne connaissez personne qui utilise un SCG, vous pouvez rejoindre un groupe de soutien en ligne ou un forum de discussion.
Consultez un fournisseur de soins de santé. Un fournisseur de soins de santé peut répondre à vos questions. Il peut également vous aider à décider quand vous devez apporter des changements. Si quelque chose vous stresse, consultez un expert.
Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. Vous ne pouvez pas contrôler la génétique ou le stress. En revanche, vos choix alimentaires, votre niveau d'activité et vos habitudes de sommeil sont trois choses que vous pouvez contrôler. Apportez de petits changements dans ces domaines lorsque vous le pouvez. Vous constaterez probablement une amélioration de votre glycémie et vous vous sentirez plus fort.
Restez calme et cool. Le stress dû à vos relevés de SCG peut être épuisant émotionnellement. Cela peut aussi affecter votre glycémie! Garder le jugement à distance, faire de l'exercice, respirer profondément et prendre d'autres mesures d'auto-soins peuvent tous aider à maintenir la glycémie stable.