Demandez à un accompagnateur : Que puis-je faire pour arrêter de manger sous l'effet du stress lorsque je suis pris à la maison?
Il n'est pas rare que vous mangiez davantage lorsque vous vous sentez anxieux. Vous pouvez également avoir envie de manger davantage lorsque vous vous ennuyez ou que vous êtes triste. C'est ce qu'on appelle l'alimentation émotionnelle. Il se peut que vous ne puissiez pas remédier à la cause de votre stress. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire la consommation de nourriture liée au stress.
L'activité physique est un excellent moyen de déstresser. Il peut également vous aider à mettre un terme à vos émotions. Promettez-vous de faire 10 extensions des bras ou de courir sur place pendant 2 minutes avant de prendre une collation. Vous constaterez peut-être que vous aviez besoin d'une pause mentale plus que de la collation elle-même. Rappelez-vous également que la nourriture ne résout pas la cause de votre stress! Faites une liste d’activités qui peuvent vous aider. Parler à un ami, à un membre de la famille, à un médecin ou à votre accompagnateur peut vous aider à vous mettre à l'aise. Les passe-temps que vous pouvez faire avec vos mains, comme les casse-têtes ou les livres à colorer, sont également bons pour soulager les nerfs. Ils empêchent également d'avoir envie d'un paquet de croustilles!
-Accompagnateur expert Chris E.