L'exercice aérobique est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre santé cardiaque. Cela peut inclure des activités comme la marche rapide, la course à pied, le vélo ou tout ce qui augmente votre fréquence cardiaque. Le CDC recommande 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine ou 30 minutes par jour pendant 5 jours par semaine. Si ça semble beaucoup, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez commencer avec moins et atteindre ce niveau au fil du temps. Les liens ci-dessous vous guideront.
Pourquoi l'exercice régulier est bon pour vous
S'il peut être difficile d'intégrer l'exercice physique dans votre emploi du temps, il n'en reste pas moins qu'il présente de nombreux avantages pour la santé. Il peut réduire le risque de maladie cardiaque, abaisser la tension artérielle et le taux de cholestérol et améliorer la santé du cœur. Il peut également réduire le stress. Les avantages augmentent lorsque vous combinez l'exercice régulier avec des habitudes alimentaires saines.
Commencez dès aujourd'hui votre programme d'exercices sains pour le cœur en utilisant les liens ci-dessous!
Nous avons quatre méthodes cardio différentes que vous pouvez essayer. Décidez lequel vous convient le mieux.
Programme de marche de 4 semaines
Essayez notre programme de marche de 4 semaines (créé par nos accompagnateurs sportifs) pour augmenter lentement votre nombre de pas et garder votre cœur en bonne santé.
Programme de musculation pour débutants de 4 semaines
Nos accompagnateurs de conditionnement physique ont conçu un programme d'entraînement de 4 semaines, accompagné de vidéos explicatives, pour les personnes qui débutent.