Que vous travailliez à domicile pour la première fois ou que ce soit votre habitude, vous pouvez prendre quelques mesures pour favoriser votre bien-être tout en accomplissant votre travail.
1. Aménagez votre espace
Vous n'avez peut-être pas de bureau à domicile, et c'est ok. Mais essayez de réserver un petit espace uniquement au travail. Cela vous aidera à séparer votre travail du reste de votre vie. Des limites comme celle-ci vous aideront à profiter des avantages du travail à domicile sans le stress de vous sentir toujours au travail.
2. Respectez un calendrier
Il est facile de tomber dans le piège d'être disponible 24h/24 et 7j/7. Fixez des heures de travail fermes et donnez-vous l’accord pour faire une pause lorsque vous êtes « en congé ». Incluez des pauses déjeuner et café, ou quelques minutes ici et là pour vous dégourdir les jambes. Travailler jusqu'à l'épuisement professionnel ne vous apporte rien de bon, ni à vous ni à votre employeur!
3. Comprendre la nourriture
Préparez votre déjeuner à l'avance, comme si vous l'emportiez au travail. Ou planifiez votre alimentation pour la journée, en incluant un petit-déjeuner sain, un déjeuner et une collation. Respectez un horaire de repas régulier pour éviter de grignoter sans réfléchir.
4. Prenez le temps de bouger
Lorsque vous travaillez à l'extérieur de la maison, certaines activités font naturellement partie de votre journée. Lorsque vous travaillez à domicile, vous devez faire le choix d'être actif. Essayez de commencer votre journée par une séance d'entraînement à l'aide d'une application. Vous pouvez aussi faire du jogging en montant et en descendant les escaliers plusieurs fois avant de vous doucher. Vous pouvez peut-être vous lever une fois par heure pour faire des sauts, des levées de genoux ou des étirements. Chaque petit geste compte!
5. Faites une pause (ou deux, ou trois!)
De petites pauses tout au long de la journée vous aideront à mieux travailler et à vous sentir bien. Le mouvement est toujours une bonne idée. Il en va de même pour remplir votre bouteille d'eau pour rester hydraté ou prendre le temps de vous connecter au téléphone avec un ami ou avec un membre de la famille à la maison.
6. Restez hors de la cuisine
Si ce n'est pas l'heure d'un repas ou d'une collation, la cuisine est fermée. Il est facile de grignoter, surtout lorsque vous avez beaucoup de travail et de stress à gérer. Les collations supplémentaires peuvent rapidement entraîner une prise de poids ou une glycémie incontrôlée.