Personne n'aime se sentir mal. Mais pour les personnes souffrant de maladies chroniques, il est encore plus important de prendre des étapes pour arrêter la propagation des germes. Si vous souffrez d'une maladie chronique, vous risquez davantage de souffrir de complications dues à des virus, y compris le rhume.
Heureusement, vous pouvez adopter des gestes simples pour prévenir la propagation des germes et réduire le risque de tomber malade. Voici quelques stratégies à adopter pour rester en bonne santé :
Faites-vous vacciner
La meilleure façon de se protéger contre la grippe est de se faire vacciner chaque année contre la grippe saisonnière. La grippe peut entraîner une hospitalisation, voire la mort. Le vaccin réduit le risque de contracter la grippe et réduit la probabilité d'avoir à se rendre à l'hôpital si vous l'attrapez.
Gardez vos distances
Évitez les contacts rapprochés avec les personnes malades pour aider à éloigner les germes. Lorsque vous vous sentez sous le temps, retournez la faveur. Restez chez vous pour éviter de propager votre maladie à d’autres.
Couvrez-vous
Lorsque vous toussez ou éternuez, bouchez-vous la bouche et le nez avec un mouchoir. Jetez les mouchoirs dans une corbeille à papier doublée et lavez-vous les mains ou utilisez un désinfectant pour les mains ensuite. Les maladies respiratoires comme la grippe se propagent par la toux, les éternuements ou des mains malpropres; couvrir votre toux ou vos éternuements peut aider à empêcher la propagation des germes.
Les mains en l'air
Faites de votre mieux pour garder vos mains loin de votre visage. Lorsqu’une personne touche ses yeux, son nez ou sa bouche avec des mains contaminées par des germes, elle peut être infectée.
Nettoyer les surfaces
Essuyez les comptoirs, les poignées de porte et autres surfaces fréquemment touchées à la maison et au travail. C'est très important si quelqu'un autour de vous est malade.
Prenez soin de vous
Plus vous êtes en bonne santé, plus votre corps sera en mesure de lutter contre les germes. Assurez-vous de dormir suffisamment, d’avoir une alimentation saine, de boire de l’eau et d’autres liquides, de rester actif et de gérer le stress.
Lavez bien
C'est simple, mais vrai : Le lavage des mains prévient les maladies. Suivez ces cinq étapes à chaque fois que vous vous lavez pour arrêter la propagation des germes :
- Mouillez vos mains avec de l'eau propre et courante. Fermez le robinet et appliquez du savon.
- Faites mousser vos mains - insistez sur le dos des mains, entre les doigts et sous les ongles.
- Frottez pendant au moins 20 secondes (chantez « Happy Birthday » deux fois si vous avez besoin d'un minuteur).
- Rincez-vous les mains sous l’eau courante.
- Séchez vos mains avec une serviette propre.