Avez-vous l'eau à la bouche en pensant aux croustilles et aux frites? Avez-vous des étoiles dans les yeux pour les gâteaux et les crèmes glacées? Votre cœur bat-il pour les muffins et les biscuits?
Nous avons tous nos friandises préférées! L'essentiel est de savourer les friandises avec modération afin de rester fidèle à vos objectifs de santé.
Restez dans le siège du conducteur
Aucun aliment n'est interdit! Les friandises sont une partie normale et importante d'une alimentation saine. Faites attention à la façon dont vous mangez vos friandises et à la quantité que vous en mangez. Vous pourrez ainsi savourer vos friandises tout en restant fidèle à vos objectifs de santé.
Voici une liste de friandises populaires et de portions adéquates pour maintenir les matières graisses saturées à un niveau plus sain.
Muffins aux bleuets
- Bonne portion : ½ muffin
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Matières grasses saturées totales : 1,5 g
- Calories : 180
- Glucides totaux : 26 g
- Sodium : 135 mg
Puffs au fromage
- Bonne portion : 1 oz (environ 13 bouffées)
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Matières grasses saturées totales : 1,5 g
- Calories : 150
- Glucides totaux : 13 g
- Sodium : 300 mg
Gâteau au fromage
- Bonne portion : ¼ tranche
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Matières grasses saturées totales : 2 g
- Calories : 64
- Glucides totaux : 5 g
- Sodium : 41 mg
Gâteau au chocolat (sans glaçage)
- Bonne portion : ¼ tranche
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Matières grasses saturées : 1,4 g
- Calories : 85
- Glucides totaux : 13 g
- Sodium : 75 mg
Biscuits aux pépites de chocolat
- Bonne portion : 2 biscuits (taille moyenne)
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Matières grasses saturées totales : 1,5 g
- Calories : 94
- Glucides totaux : 14 g
- Sodium : 60 mg
Frites
- Bonne portion : petite taille
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Matières grasses saturées totales : 1,5 g
- Calories : 230
- Glucides totaux : 29 g
- Sodium : 160 mg
Crème glacée
- Bonne portion : ¼ tasse
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Matières grasses saturées totales : 2,2 g
- Calories : 71
- Glucides totaux : 9 g
- Sodium : 25 mg
Croustilles
- Bonne portion : 1 oz (environ 11 chips)
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Matières grasses saturées totales : 1 g
- Calories : 160
- Glucides totaux : 15 g
- Sodium : 170 mg