Que savez-vous vraiment du cholestérol? Nous sommes là pour briser les mythes afin que vous sachiez ce qu'il est important de faire pour maintenir une bonne santé cardiaque.
Mythe #1
Si vous avez une alimentation saine et que vous faites suffisamment d'exercice, votre cholestérol restera bas.
Fait : Il est vrai qu'un mode de vie sain peut contribuer à réduire le cholestérol LDL. Mais ce n'est pas la seule chose qui a un impact sur le cholestérol. Si l'hypercholestérolémie est héréditaire, le régime alimentaire et l'exercice physique peuvent ne pas suffire. Le vieillissement et le fait de ne pas maintenir un poids sain peuvent également augmenter votre taux.
Mythe n°2
Seuls les hommes plus âgés doivent s'inquiéter du cholestérol.
Fait : N'importe qui, hommes et femmes confondus, peut avoir un taux élevé de cholestérol LDL. L'American Heart Association recommande aux médecins de vérifier le taux de cholestérol des enfants dès l'âge de 9 ans. Après 20 ans, votre médecin devrait vérifier votre taux de cholestérol au moins tous les 4 à 6 ans. Si vous présentez des facteurs de risque d'hypercholestérolémie, votre médecin devra peut-être vous surveiller plus souvent.
Mythe n°3
Si votre médecin n'a pas mentionné votre cholestérol, c'est que ça doit aller.
Fait : vous êtes responsable de votre santé. Demandez à votre médecin de discuter avec vous des facteurs de risque de maladie cardiaque. Cela peut vous aider à déterminer vos chances d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Votre médecin peut également vous dire s'il est temps de faire une analyse de sang pour vérifier votre taux de cholestérol.
Mythe n°4
Couper le cholestérol de votre alimentation est la meilleure façon d’améliorer vos niveaux.
Fait : les graisses saturées augmentent le taux de cholestérol LDL plus que tout autre aliment. Les graisses saturées se trouvent principalement dans les aliments d'origine animale, comme la viande et le fromage. Le gras trans, que l'on trouve dans les aliments emballés comme les crackers et les gâteaux, augmentent également le taux de cholestérol. Les aliments riches en fibres solubles, comme l'avoine, l'orge, les fruits et les légumes, peuvent contribuer à réduire le cholestérol.(Téléchargez notre plan de repas d'un jour pour gérer le cholestérol).
Mythe n°5
Si vous prenez des médicaments contre le cholestérol, il n'est pas important de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l'exercice physique.
Fait : les médicaments comme les statines peuvent contribuer à réduire votre taux de cholestérol LDL. Mais l'alimentation et l'activité physique sont également des pièces importantes du puzzle. Adoptez un régime alimentaire pauvre en graisses saturées et en gras trans et riche en fibres solubles. Essayez de faire au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine. Si vous fumez, il peut être utile d'arrêter.(Découvrez des ressources qui vous aideront à arrêter).