J'ai souvent faim entre les repas — Est-ce que je peux grignoter? Si oui, quelles sont les meilleures collations à manger?
Nous sommes tous passés par là. Attendre trop longtemps entre les repas peut entraîner un excès de faim. Cela peut provoquer de fortes envies - et vous amener à en faire trop lorsque vous mangez enfin. Que faire lorsque la faim se fait sentir? Tout d'abord, laissez tomber la culpabilité! La faim est une sensation normale. C'est la façon dont votre corps vous dit qu'il a besoin de carburant. C'est une bonne chose. Ensuite, reconnaissez cette faim pour que vous puissiez aider votre corps à répondre à ses besoins.
Ensuite, prenez une collation équilibrée contenant des protéines et des fruits et des légumes. Les protéines aident à ralentir la digestion, ce qui vous permet de vous sentir plein. Les produits sont pleins de fibres, ce qui vous aide à vous sentir satisfait — et ils contiennent des vitamines et des minéraux importants. Vous pouvez également choisir un grain entier riche en fibres à la place du produit lorsque vous avez besoin d’un peu plus d’énergie.
Voici quelques excellentes collations de choix :
- Tranches de pomme avec une poignée d'amandes
- Bâtonnets de carottes et de céleri avec houmous
- Craquelins de grains entiers avec du thon ou un fromage en ficelle
- Une tranche de pain grillé au blé entier avec du beurre d'arachides et un peu de cannelle
- Pêches avec du fromage cottage