Nous savons tous que si vous voulez passer une bonne nuit de sommeil, vous ne devriez pas vous adonner à un café après le souper (et vraiment, essayer de limiter la caféine après midi). Mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer à toutes les boissons chaudes et délicieuses. Voici quelques-unes de nos recettes préférées pour les boissons au coucher qui pourraient vous aider à dormir plus facilement et à vous reposer plus sainement toute la nuit.
Latte du soir
Donne 1 portion
Préparation : 3 min Cuisson : 6 min
Ingrédients :
1 ½ tasse d’eau chaude
4 sachets de tisane à la camomille
½ c. à thé de lavande
1 c. à thé de miel
½ tasse de lait d'amande non sucré ou de lait écrémé
Préparation :
Infuser les sachets de thé et la lavande dans l’eau chaude pendant 4-5 minutes. Chauffer le lait au micro-ondes pendant environ 30 secondes. Ajouter le thé, le miel et le lait dans un mélangeur et mélanger à vitesse élevée pendant 10 secondes. Verser dans votre tasse et déguster.
Informations nutritionnelles :
Taille de la portion : 2 tasses
Par portion
Calories : 51; Matières grasses totales : 1 g; Matières grasses saturées : 0 g; Sodium : 92 mg; Cholestérol : 0 mg; Glucides totaux : 9 g; Fibres : 1 g; Sucres : 9 g; Protéines : 1 g; Potassium : 84 mg
Lait de nuit
Donne 1 portion
Préparation : 3 min Cuisson : 1 min
Ingrédients :
1 tasse de lait d'amande non sucré ou de lait écrémé
¼ c. à thé de cardamome
¼ c. à thé de gingembre
¼ c. à thé de curcuma
½ c. à thé de miel
Préparation :
Verser le lait dans une tasse et faire chauffer au micro-ondes pendant 30 à 45 secondes, en remuant à mi-parcours. Ajouter les épices et bien remuer. Ajouter du miel et remuer. Goûter et ajuster les épices et la chaleur. Siroter et savourer… et faites de beaux rêves.
Informations nutritionnelles :
Taille de la portion : 1 tasse
Par portion
Calories : 51; Matières grasses totales : 2,5 g; Matières grasses saturées : 0 g; Sodium : 160 mg; Cholestérol : 0 mg; Glucides totaux : 7 g; Fibres : 1 g; Sucres : 6 g; Protéines : 1 g; Potassium : 203 mg