Bien sûr, nous savons que l'activité physique est bénéfique pour notre santé. Elle contribue à la perte de poids, à l'amélioration du sommeil et au maintien de la santé du cœur. Mais parfois, il est difficile de savoir par où commencer. Voici des exercices faciles et à faible impact pour renforcer votre corps. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé avant d'essayer une nouvelle forme d'activité physique. Si ces exercices sont sûrs pour vous, essayez de les pratiquer 2 à 3 fois par semaine pendant un mois.
- Vous pouvez commencer par les exercices de bases : cercles de bras, poses de chien oiseau et flexions des jambes.
- Familiarisez-vous avec ces premiers exercices et augmentez l'intensité avec des dips pour triceps et des ponts.
- Rajoutez ensuite des fentes avant et des pompes modifiées à votre enchaînement.
- Terminez en force en rajoutant des planches et la pose de chien tête en bas.
Après un mois de pratique de ces exercices, vous remarquerez certainement que votre corps est plus fort et plus énergique. !