Bienvenue dans votre nouvelle routine d'exercice! Nous commencerons par quelques exercices et ajouterons progressivement à la routine sur une période de 4 semaines.
Dans chaque séance d'entraînement hebdomadaire, effectuez 1 série de chaque exercice lentement avec une bonne forme, puis passez à l'exercice suivant. Reposez-vous autant que nécessaire entre les exercices.
Exercice 1 : Cercles de bras
- Faites 10 répétitions dans chaque direction.
PM06777.A
Exercice 2 : Chien oiseau
- Faites 8 répétitions de chaque côté.
PM06776.A
Exercice 3 : Squats
- Faites 10 répétitions.
PM06474.A
Refroidissez-vous : Passez 2 à 5 minutes à faire des étirements légers.
Vous avez envie de plus? Découvrez en avant-première la séance d'entraînement de la semaine prochaine!
PM06860.A