Félicitations pour avoir décidé d'adopter un mode de vie plus sain! Chaque changement positif que vous apportez est une victoire qui mérite d'être célébrée. Nous appelons cela des « victoires ».
Pensez-y : un changement à long terme prend du temps à se réaliser. Se concentrer uniquement sur la vue d’ensemble peut vous faire perdre de vue les petites victoires quotidiennes. Cela peut être décourageant.
Au lieu de cela, célébrez ces victoires quotidiennes. Faire une promenade après le dîner au lieu de regarder la télévision. Choisir une salade plutôt que des frites. Lire des articles qui vous donnent des conseils utiles sur le bien-être. Toutes ces petites victoires peuvent vous aider à vous sentir fier. Et quand assez de ces petites victoires s’accumulent, cela peut vous motiver à continuer le bon travail. Avant même de vous en rendre compte, vous serez sur la bonne voie pour atteindre ces grands objectifs!
Tout d'abord, rappelez-vous pourquoi vous faites ce voyage :
- Développer des habitudes saines
- Pour perdre du poids
- Pour apporter des changements durables
- Se sentir mieux
- Pour améliorer votre santé globale
- Pour rester avec vos proches
- Pour avoir la liberté de continuer à faire les activités que vous aimez
Aucun de ces changements ne se produira du jour au lendemain. Il faut du temps pour apporter des changements durables ! Il existe cependant de nombreux autres avantages dont vous bénéficierez tout au long de votre parcours, à mesure que vous vous rapprocherez de vos objectifs. Et ce sont des victoires, aussi !
Ensuite, rappelez-vous qu'il est important de célébrer vos victoires :
- Reconnaître les victoires vous conduit dans une direction plus positive.
- Célébrer les victoires peut vous aider à vous concentrer sur ce que vous avez bien fait dans une situation. Cela vous encourage à répéter le bon comportement.
- Ignorer les victoires parce que vous sentez que vous « auriez dû » déjà faire ces choses est une façon négative de penser. Vous méritez le crédit pour tous les changements!
- Penser « tout ou rien » peut faire dérailler vos efforts. Concentrez-vous sur les progrès, pas sur la perfection.
- Les petits changements progressifs sont ceux que vous pouvez conserver. Les grands changements sont plus difficiles à maintenir. Entraînez-vous à reconnaître vos petites victoires afin de vous sentir encore plus épanoui lorsque vous atteignez vos grands objectifs.
Enfin, célébrez ces victoires :
- Documentez vos gains chaque semaine ou même tous les jours. Cela peut être fait en privé, comme dans un journal. Vous pouvez également les partager avec un proche, avec un coach expert ou même publiquement sur les médias sociaux.
- Reconnaissez vos réalisations, aussi petites soient-elles. La louange fait du bien ! Cela vous aide également à vous motiver à continuer.
- Récompensez-vous pour les petits changements. Choisissez une activité qui vous aide à prendre soin de vous, comme un cours de yoga ou une promenade relaxante avec un ami. La nourriture n'est pas une récompense utile, mais des friandises saines comme des bains moussants ou un nouvel équipement d'entraînement peuvent vous aider à rester sur la bonne voie.
- Relisez votre liste de victoires précédentes lorsque vous êtes en difficulté.
Avec ces étapes, vous pouvez garder le vent dans vos voiles même lorsque les choses deviennent difficiles. Soyez gentil avec vous-même et soyez fier de toutes les choses que vous avez accomplies - grandes et petites !
PM06061.A