Les aliments hautement transformés peuvent s'infiltrer dans votre alimentation, même lorsque vous essayez de faire des choix plus sains. Voici quelques-uns des meilleurs imposteurs d’aliments sains - et des choix alimentaires plus sains que vous pouvez faire à la place :
Barres granola
Ils contiennent des ingrédients sains comme l'avoine et les noix, mais peuvent être chargés de sucre, d'huile et d'additifs.
- Essayez plutôt : ¼ tasse de noix et 2 c. à thé de raisins secs
Jus de fruits
Les fruits sont des aliments complets. Mais pour faire du jus de fruit, les usines enlèvent les fibres du fruit. Et cela vous laisse avec beaucoup d'excès de sucre et pas de fibres, tout comme une boisson gazeuse.
- Essayez plutôt : du Seltzer au citron
Beurre d'arachide à teneur réduite en matières grasses
Les cacahuètes regorgent de protéines, de fibres et de graisses saines. Mais lorsque les entreprises alimentaires retirent une partie des graisses pour créer des produits « allégés », elles les remplacent par des sucres ajoutés.
- Essayez plutôt : 1 c. à soupe de beurre d’arachide naturel
Gruau instantané
L'avoine est un aliment riche en fibres et sain pour le cœur. Le gruau instantané est simplement de l'avoine coupée en morceaux plus petits pour une cuisson rapide. Mais la plupart sont aromatisé, ajoutant beaucoup plus de sucre et de sodium que vous ne le pensez.
- Essayez plutôt : des flocons d'avoine ou des flocons d'avoine coupés en acier préparés avec de l'eau et garnis de fruits
Collations aux fruits gummy
Ce n'est pas parce qu'il est écrit « fruit » sur l'étiquette que c'est forcément sain! Beaucoup sont fabriqués avec du sirop de maïs, du jus de fruits, des colorants alimentaires et de la purée de fruits.
- Essayez plutôt : des raisins ou des myrtilles surgelés
Offrez à votre corps un véritable plaisir. Profitez de ces aliments plus sains qui vous donneront de l'énergie et vous satisferont!