Bienvenue dans votre défi des protéines maigres! Votre mission est de remplir ¼ de votre assiette avec une protéine maigre. Essayez ceci au moins une fois par jour pendant 5 jours.
Qu'entendons-nous par protéines maigres? Nous parlons de toute source riche en protéines qui est naturellement plus faible en graisses et en calories.
Liste des protéines maigres
Il y a une grande variété de choix! Vous pourriez profiter de :
- Oeufs
- Houmous
- Fromage à faible teneur en matières grasses
- Volaille (comme le poulet, la dinde et le poulet de Cornouailles)
- Poisson (comme la morue, le tilapia, le flétan et le poisson-chat)
- Haricots (comme les pois à œil noir, le soja et les haricots de Lima)
- Substituts de viande (y compris le tofu, le seitan et le tempeh)
Les avantages des protéines maigres
Les protéines maigres sont délicieuses. Mais ils font aussi du bien à votre corps! Ce bloc de construction naturel pour votre corps :
- construit et répare vos muscles
- garde vos cheveux, vos ongles et votre peau en bonne santé
- fonctionne pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang
- aide à vous rassasier pour que vous ne mangiez pas trop
Savourez toutes vos protéines maigres préférées tout au long de la semaine! N'oubliez pas que un quart de votre assiette est suffisant.
Et continuez à consulter chaque jour pour plus de contenu. Vous apprendrez à contrôler les portions, à gérer les envies de manger, et même à faire face aux personnes qui vous poussent à manger.