Avant la pandémie de COVID-19, près de la moitié des repas pris par les Nord-Américains l'étaient en solitaire. Et c'est toujours une tendance courante. Certains blâment les horaires surchargés. D'autres disent que nous mangeons moins de repas au profit de plus de collations. Quelle que soit la raison, il est devenu moins courant pour les familles et les amis de se réunir pour profiter des repas. Mais sauter les repas sociaux peut avoir un impact sur notre santé.
Selon une étude publiée dans la revue Obesity Research & Clinical Practice, les personnes qui prennent la plupart de leurs repas seules seraient plus susceptibles de développer des maladies cardiaques et du diabète. De plus, selon une étude de l'Université d'Oxford, les scientifiques ont également établi un lien entre le fait de manger seul et la diminution du bonheur en général.
Le monde entier s'est vu rappeler que manger avec d'autres est amusant et utile. C'est aussi bon pour vous! Il vous aide à ralentir votre rythme de manger, et donc votre apport calorique total, sans aucun effort supplémentaire. Voici quelques moyens de réintégrer les repas en société de façon sécuritaire dans votre vie :
- Dînez avec un ami. Vous n’avez pas à dîner seul! Prévoyez rencontrer un collègue dans la salle de pause ou sur un banc à l’extérieur.
- Trouvez un « copain de déjeuner ». De nombreuses personnes mangent pendant leur trajet matinal ou avant de quitter leur domicile. Au lieu de cela, asseyez-vous et mangez avec un ami avant de commencer la journée.
- Organisez un souper en famille. Est-ce que la vie empêche votre famille de manger régulièrement ensemble? Trouvez une ou deux nuits par semaine où tout le monde peut se réunir.
- Passez du temps (réel) en face à face. Invitez un ami à manger au lieu de passer du temps au téléphone ou en ligne.
- Démarrez un club de repas. Rassemblez un groupe de quatre ou cinq amis pour planifier des dîners pour la semaine. Chaque jour est au tour d'une autre personne de cuisiner. En prime, tout le monde mange ensemble!
- Organisez un repas-partage sain. Demandez à vos proches d'apporter un plat sain à la fête afin que tout le monde puisse partager ses plats maison. Ou créez une feuille d'inscription avec vos ingrédients de salade préférés, de sorte que chacun puisse apporter un ingrédient. Chacun pourra ensuite préparer sa propre salade tout en retrouvant ses amis.
Partager des repas avec vos personnes préférées peut soutenir vos propres objectifs de santé. Mais cela peut aussi apporter de la joie dans votre vie! Essayez différentes options et voyez ce qui vous convient le mieux.