Les boissons sucrées sont une source importante d'excès de sucre. Vous savez probablement que le soda contient beaucoup de sucre. Mais les thés glacés, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes et les boissons aux fruits sont tout aussi efficaces.
Votre boisson préférée contient-elle du sucre ajouté? Pour le savoir, regardez la liste des ingrédients. Si vous voyez l'un de ces mots, cela signifie que du sucre a été ajouté :
- Sucre
- Sirop de maïs
- Sirop de maïs à haute teneur en fructose
- Jus de canne
- Saccharose
- Agave
- Miel
Les jus de fruits à 100 % ne contiennent pas de sucre ajouté. Il peut, cependant, ajouter beaucoup de calories. Et pour les diabétiques, cela peut augmenter votre taux de sucre dans le sang, tout comme le sucre ajouté. Il est donc préférable de limiter également les boissons à base de jus.
Vous pouvez également utiliser le tableau des valeurs nutritionnelles pour déterminer si une boisson est une option saine. Si elle contient plus de 5 à 10 calories par portion, c'est le signe qu'elle contient du sucre ajouté. À la place, vous pouvez essayer l'une de ces boissons sans sucre ajouté :
- L’eau
- Eau infusée de fruits avec de la chaux, du citron, du concombre, etc.
- Eau avec un brin de lavande ou de romarin
- Seltzer nature
- Seltzer aromatisé et sans sucre
- Café noir
- Thé noir
- Thé vert
- Tisane
- Thé glacé non sucré
- Café non sucré
Vous avez toutes sortes d'options savoureuses!