Manger au restaurant peut être une façon amusante de faire la fête, de passer du temps avec des amis ou simplement de faire une pause dans la cuisine. Mais les repas que vous commandez à l'extérieur peuvent être bourrés de calories et de glucides. Et trop de calories et de glucides peuvent rendre difficile la gestion de votre poids et de votre glycémie.
Voici quelques-uns des pièges de restaurant les plus courants et des moyens simples de les surmonter.
Piège : La corbeille à pain
Solutions :
- Demandez au serveur de le sauter.
- Placez-le de l'autre côté de la table.
- Commandez plutôt une salade.
Piège : Le bol de pâtes profond
Solutions :
- Demandez le double de légumes et moins de pâtes dans votre commande.
- Prévoyez d'en manger la moitié et de ramener le reste à la maison pour le dîner de demain.
Piège : Le burrito de la taille d'un oreiller
Solutions :
- Au lieu de cela, obtenez les mêmes garnitures — viande, haricots, fromage, salsas — sur de la laitue dans un bol.
- Prenez le burrito, mais coupez-le en deux et mangez la meilleure chose. Mettez l'accent sur les légumes et les protéines maigres avec une petite tortilla, du riz et des haricots.
Piège : L'énorme pain à hamburger
Solutions :
- Enlevez la moitié supérieure du pain et remplacez-la par une grande feuille de laitue.
- Ne demandez pas de pain et profitez-en plutôt avec un couteau et une fourchette.
Piège : Le tas de frites
Solutions :
- Si votre hamburger est accompagné de frites et que vous avez déjà choisi de garder le pain, demandez une salade à la place des frites.
- Si vous allez sans pains, gardez les frites — mais partagez-les avec un ami.
N'oubliez pas qu'aucun aliment n'est interdit. Il s'agit de trouver un équilibre afin de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de santé!