Vous avez réussi! Après avoir travaillé longtemps sur des habitudes saines, vous avez franchi la ligne d'arrivée et atteint la fin de ces cinq défis. Félicitez-vous d'avoir persisté!
Passons en revue
Au cours de ces cinq derniers défis, vous avez reçu des outils pour vous aider à apprendre :
- Pourquoi les légumes sont bons pour vous et comment en manger davantage.
- Comment boire plus d'eau et réduire les boissons sucrées.
- Comment faire une promenade de 10 minutes chaque jour pour rafraîchir votre esprit et votre corps.
- L'importance d'un sommeil de qualité et comment en obtenir suffisamment.
- Comment soulager le stress avec un simple exercice de respiration profonde chaque jour.
Continuez à faire rouler la balle
Ce n'est pas fini! En fait, cela pourrait n’être que le début d’un voyage passionnant vers la version la plus saine de vous-même.
À quoi pouvez-vous vous attendre si vous continuez à manger plus de légumes, à remplacer les boissons sucrées par de l'eau, à faire une promenade quotidienne de 10 minutes, à dormir 7 à 9 heures par nuit et/ou à pratiquer la respiration profonde chaque jour? Vous pourriez vous attendre à ce que :
- Abaisser la tension artérielle
- Réduire le cholestérol
- Meilleure humeur
- Stress réduit
- Perte de poids
- Un meilleur sommeil
- Des taux glycémie plus sains - et peut-être même la diminution ou l'arrêt de certains médicaments, avec l'accord de votre médecin
Pensez à tous ces merveilleux avantages. Comment pourraient-ils améliorer votre corps? Votre performance au travail? Votre vision de la vie? Votre capacité à rester présent et engagé avec votre famille?
Comment continuer
Ne vous inquiétez pas. Ces habitudes saines ne doivent pas nécessairement venir en même temps - et elles n'ont pas besoin d'être parfaites. Voici quelques conseils d'experts pour vous permettre de tirer parti de tous vos efforts.
- Concentrez-vous sur une habitude à la fois. Vous éviterez de vous épuiser ou de vous sentir dépassé en concentrant vos efforts. Commencez par le plus simple pour vous. Une fois que vous l'aurez maîtrisé après un mois ou deux, essayez d'ajouter une autre habitude saine.
- Élaborez un plan. Fixez-vous un objectif pour votre habitude saine. Assurez-vous que c'est SMART : spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et limité dans le temps. Écrivez votre objectif et comment vous allez l'atteindre.
- Obtenez du soutien. Trouvez un ami qui peut vous soutenir pendant que vous travaillez sur vos habitudes saines. Peut-être qu'ils vous encouragent. Peut-être qu’ils vous donnent « l’amour dur ». Peut-être qu'ils travaillent sur cette habitude en même temps que vous!
- Accepter les revers occasionnels. Il y aura des jours difficiles et certaines habitudes saines tomberont parfois dans l'oubli. C'est tout à fait normal! Il s'agit de progrès, pas de perfection. La clé est de s’y tenir. N'abandonnez pas.
- Célébrez vos succès. Il est très important de reconnaître vos victoires, aussi petites soient-elles. Faites-vous plaisir en adoptant de saines habitudes! Offrez-vous des récompenses saines, comme un nouvel équipement d'exercice, un nouveau livre ou un nouvel outil, une journée au spa, ou même simplement un peu de temps pour vous.
En un rien de temps, ces petites habitudes peuvent se transformer en changements durables! Profitez du chemin pour vous sentir plus fort, plus heureux et en meilleure santé - une étape à la fois.