Savoir comment méditer ou pratiquer la respiration profonde est une chose. Mais le faire est une autre.
Laissez-vous séduire par votre pratique. Organisez votre espace de manière à ce qu'il vous plonge dans une ambiance apaisante et méditative.
Organisez votre espace
Transformez votre espace de vie en « zone zen ». Vous pourriez :
- Désignez un espace pour votre pratique de respiration profonde ou de méditation. Il peut s'agir de votre chambre à coucher, de la cour arrière, du garage ou même d'un coin de la cuisine. Choisissez simplement un endroit où vous pouvez vous concentrer et éviter les distractions.
- Procurez-vous un oreiller ou une chaise confortable pour vous asseoir, ou un tapis pour vous allonger. Choisissez un tissu ou un motif qui fait appel aux parties les plus calmes et les plus ancrées de votre personnalité.
- Rendez la respiration profonde plus intéressante avec des parfums relaxants. Diffusez des huiles essentielles, allumez une bougie agréable ou de l'encens.
- Remplissez votre espace de silence ou de son utile. Vous pouvez diffuser une musique paisible pour vous aider à vous détendre, ou même une piste audio de méditation pour vous guider tout au long du processus.
Votre maison est-elle trop occupée? Essayez votre voiture.
- Stationnez votre voiture dans un endroit sécuritaire et calme. Asseyez-vous sur le siège du conducteur pendant que vous pratiquez votre respiration profonde ou votre méditation.
- Chargez une liste de lecture apaisante dans le système de musique de votre voiture pour apaiser votre esprit.
- Procurez-vous un désodorisant agréable et subtil pour donner à votre voiture une ambiance accueillante.
La beauté d'une pratique de respiration profonde ou de méditation? Vous pouvez le faire à tout moment, n'importe où, gratuitement! Offrez-vous un espace sécuritaire pendant que vous pratiquez cet important soin personnel.