Adopter un mode de vie sain peut être un travail difficile. Mais vous n'êtes pas obligé de le faire seul. Les recherches montrent que s'entraîner avec un ami nous incite davantage à nous présenter et à aller jusqu'au bout. Cela nous permet également de rester motivés et peut rendre l'exercice plus amusant !
Explorons comment vous pouvez rester connecté à vos amis et à vos proches tout en respectant vos objectifs de remise en forme.
Enrôlez un ami
Transformez l'exercice en sport d'équipe. Vous pourriez :
- Demandez à un collègue s'il accepterait de transformer votre réunion assise habituelle en une réunion à pied.
- Planifiez une promenade en soirée dans le quartier avec votre partenaire, vos enfants ou votre chien.
- Inscrivez-vous à un cours de bonne forme dans votre salle de sport ou centre communautaire local.
- Demandez à un ami de devenir votre copain d’entraînement afin que vous puissiez tous les deux vous soutenir l’un l’autre - et aidez-vous l’un l’autre à s’y tenir.
- Marchez pendant que vous parlez au téléphone. Même si votre ami n'est pas juste à côté de vous, il peut toujours vous aider à vous motiver!
Écarter les détracteurs
Et si vos amis et votre famille vous empêchent d'atteindre vos objectifs de remise en forme? Peut-être qu’ils vous tentent de sauter vos plans d’exercice afin que vous puissiez passer du temps avec eux à la place. Ou peut-être qu'ils vous découragent même de faire des changements sains.
Si c'est le cas, soyez d'abord un bon ami envers vous-même. Dites-leur quelque chose comme :
- « Je serais ravi de venir boire un verre avec vous, mais je dois d'abord faire de l'exercice. Je vous rencontrerai par la suite. »
- « Merci pour l'offre de passer du temps avec toi, mais je n'ai pas envie de regarder la télé ce soir. Je dois m'en tenir à mon programme d'exercice. Mais vous pouvez vous joindre à moi! »
- « Cela m'agace lorsque vous dites que mon programme d'exercice ne fera aucune différence ou qu'il est inutile. Les amis s'encouragent mutuellement. C'est le genre de soutien dont j'ai besoin de votre part. »
- Ou quelque chose dans vos propres mots !