D'après Statistique Canada, un Canadien moyen passe 9,8 heures par jour en position assise. Et cela a du sens, n'est-ce pas? Pensez au temps que vous passez à conduire. Puis assis au travail. Puis à vous reposez sur le canapé à la maison.
Cela peut ne pas sembler si grave au premier abord, mais le fait de rester assis trop longtemps constitue en réalité un sérieux problème de santé.
Les problèmes liés à la position assise
Trop de temps sédentaire (le temps que vous passez assis ou couché) peut avoir de mauvais effets sur la santé. Plus vous restez assis longtemps, plus vous augmentez votre risque de :
- Gain de poids
- Tension artérielle élevée
- Glycémie élevée
- Blessures
- Perte de force et de flexibilité
- Problèmes de santé mentale (comme la dépression, l'anxiété et la démence)
- Maladie (comme les maladies cardiaques, le diabète et l’ostéoporose)
- Selon l'Organisation mondiale de la santé, ces problèmes de santé sont à l'origine de 3,2 millions de décès chaque année dans le monde.
Les bienfaits de bouger
La bonne nouvelle? Il est facile de réduire le temps que vous passez assis. Il n'est pas nécessaire de devenir un athlète médaillé pour bénéficier des bienfaits incroyables pour la santé. Rester debout et marcher davantage peut vous aider à :
- Gérer votre poids.
- Réduire votre taux de cholestérol et votre taux de glycémie.
- Abaissez votre tension artérielle.
- Prévenez les blessures et améliorez votre équilibre.
- Rester fort et flexible.
- Améliorez votre humeur et vos capacités mentales.
- Prévenir les maladies et rester en bonne santé.
Ajoutez un peu d'activité dans votre journée pour améliorer votre apparence et votre bien-être!