Alors vous essayez de boire plus d'eau fraîche. Excellent! Mais comment faire de l'eau votre premier choix lorsque les boissons sucrées sont omniprésentes?
Faites travailler votre environnement pour vous
Vous avez peut-être déjà entendu parler de « l'architecture de choix ». L'idée est simple : Faites de bons choix les choix faciles. Gardez les tentations hors de vue, hors de l'esprit, et gardez les options saines bien à portée de main.
Vous avez besoin d'idées pour vous préparer à réussir en choisissant des boissons faciles à boire? Voici quelques astuces pour vous aider à démarrer :
Rendez l'eau plus pratique
- Gardez un pichet d'eau sur votre comptoir de cuisine.
- Préparez une bouteille d'eau prête à être utilisée dans votre voiture.
- Gardez une autre bouteille d'eau à votre bureau ou à vos dans votre salle de pause.
- Définissez une alerte sur votre téléphone ou votre ordinateur de travail pour vous rappeler de vous arrêter au refroidisseur d'eau.
Rendez les boissons sucrées plus difficiles à obtenir
- Si vous avez de la limonade, des boissons gazeuses ou des jus de fruits, conservez-les au fond de votre réfrigérateur.
- Conservez les jus de fruits non périssables ou les mélanges de boissons dans des placards à l'abri des regards.
- Modifiez légèrement votre trajet pour éviter votre café habituel (et son latte sirupeux).
- Lorsque vous magasinez, essayez de laisser passer les boissons riches en sucre. Remplissez votre panier avec des options sans sucre comme des sodas aromatisés et de l'eau pure en bouteille.