Vous saviez probablement qu'un manque de sommeil peut vous rendre grincheux et fatigué. Mais vous ne connaissez peut-être pas toutes les façons étonnantes dont le sommeil aide votre corps.
Décortiquons-les!
Les avantages d'un sommeil de qualité
Dormir 7 à 9 heures par nuit peut :
- Vous aider à gérer votre glycémie
- Améliorez votre mémoire et votre humeur
- Renforcer votre système immunitaire
- Gardez vos capacités de réflexion aiguisées
- Améliorez votre productivité et votre performance au travail
- Offrez à vos muscles et à vos fonctions corporelles un repos bien mérité
Effet du sommeil sur le poids
Obtenir le sommeil dont vous avez besoin facilite également la gestion de votre poids! Donc, si vous avez eu du mal à perdre du poids dans le passé ou si vous avez atteint un plateau maintenant, une bonne routine de sommeil pourrait être la pièce manquante du puzzle.
Comment cela fonctionne-t-il? Il y a trois grandes hormones qui peuvent affecter votre poids. Et chacune de ces hormones est sensible à votre cycle de sommeil.
- La leptine est une hormone qui aide à vous dire quand vous êtes rassise. Lorsque vous ne dormez pas assez, votre corps ne produit pas autant de leptine. Cela rend plus probable que vous consommiez plus de calories.
- La ghréline vous sensibile quand vous avez faim. Mais lorsque vous êtes privé de sommeil, le corps fait trop de ghréline, de sorte que vous avez faim plus souvent. Cela peut conduire à manger trop.
- Le cortisol est une hormone naturelle et utile à petites doses. Mais lorsque vous êtes stressé pendant de longues périodes - ou lorsque vous ne dormez pas suffisamment - votre corps produit trop de cortisol. Votre corps conserve alors les graisses, ce qui rend la perte de poids beaucoup plus difficile.
Obtenez un repos de bonne qualité afin de profiter de tous les bienfaits du sommeil et de maintenir l'équilibre de l'écosystème complexe de votre corps.