Êtes-vous prêt pour votre défi de marche ? Votre mission est d'ajouter une marche de 10 minutes à votre journée. Essayez ceci au moins une fois par jour pendant 5 jours.
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Même si vous n'avez pas de montre intelligente, votre téléphone intelligent vous permet de suivre facilement vos pas grâce à l'application santé intégrée. Pour un suivi plus précis, choisissez une montre ou une application qui vous permettra de continuer à vérifier vos pas tout au long de la journée et même d'enregistrer vos marches en intérieur ou en extérieur.
Comment dégager du temps
Bien sûr, nous devrions tous faire plus d'exercice. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas ? Heureusement, il existe quelques astuces simples pour ajouter 10 minutes de marche à votre journée.
- Réglez votre réveil seulement 10 minutes plus tôt pour vous donner le temps de faire une promenade matinale.
- Si vous prenez le bus pour vous rendre au travail, descendez quelques arrêts plus tôt afin de pouvoir prévoir 10 minutes de marche.
- Planifiez une marche de 10 minutes dans votre calendrier comme rendez-vous.
- Prévoyez de marcher pendant votre pause déjeuner quand vous saurez que vous aurez le temps.
- Demandez à un collègue de vous rejoindre pour une « réunion à pied ». Vous pouvez parler boutique tout en marchant.
- Faites une routine de faire une promenade rapide de 10 minutes après le dîner avec un être cher ou seul pour un peu de « temps pour moi ».
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Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les bienfaits de la marche, les risques pour la santé d'une position assise trop longue et d'autres conseils d'experts pour ajouter de l'activité à votre journée. Plus cela devient une habitude, plus il est facile de rester cohérent. Vérifiez régulièrement votre téléphone ou votre montre pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs quotidiens.
Des journées actives et énergiques approchent à grands pas!