C'est le moment de relever le défi de l'eau! Votre mission consiste à boire un verre d'eau au lieu d'une boisson sucrée. Ou, si vous ne buvez que de l'eau, ajoutez un verre supplémentaire. Essayez cette méthode au moins une fois par jour pendant 5 jours.
La beauté de l'eau
Vous savez déjà que l'eau est nécessaire à la vie. Vous savez probablement déjà que notre corps est principalement constitué d'eau. Nous avons besoin d'eau pour rester en bonne santé et équilibrés. Mais voici quelque chose que vous ne savez peut-être pas : boire beaucoup d'eau peut maintenir votre énergie, votre tension artérielle, votre glycémie, votre humeur et vos hormones à des niveaux sains! Rester hydraté est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps.
Calories dans les boissons
Vous pourriez être surpris d'apprendre combien de calories contiennent vos boissons habituelles. Un café avec un peu de crème le matin? Une canette de soda au dîner? Une bière après le souper? Ils peuvent vraiment s'additionner. Ces boissons peuvent être chargées en sodium, en sucre et même en graisse. Une petite gâterie de temps en temps n’est pas un gros problème, mais une routine quotidienne avec eux pourrait faire obstacle à vos objectifs de santé.
Pourquoi réduire votre consommation de sucre?
Bien sûr, vous savez que le sucre raffiné n'est pas bon pour vous. Cela peut entraîner une prise de poids et, après une ruée sur le sucre, peut sonner votre énergie. Pour les diabétiques, le sucre contenu dans les aliments et les boissons peut perturber la glycémie.
Bombes à sucre cachées
Vous connaissez ces sachets de sucre dans les restaurants? Imaginez en verser 10 dans votre bouche et manger tout ce sucre. C'est à peu près la quantité de sucre contenue dans une seule canette de soda de 355 ml!
Vous ne mangeriez pas autant de sucre pur, mais vous en boirez peut-être. Les boissons sucrées courantes comprennent :
- Pop
- Jus de fruits
- Boissons énergétiques
- Thé sucré
- Boissons pour sportifs
- Boîtes de jus
- Limonade
- Punch aux fruits
- bière
- Vin
- Boissons au café avec des sirops ajoutés ou des crèmes sucrées
Donnez à votre corps le carburant qu'il sait utiliser : de l'eau pure!
Préparez-vous à vous sentir rafraîchi en relevant ce défi!