Lorsqu'il s'agit de prendre soin de votre santé cardiovasculaire, l'activité physique est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi l'exercice est si important s'il peut souvent vous laisser essoufflé et fatigué? Nous allons expliquer.
Science du cœur
Le cœur est un organe constitué de muscles dont la fonction principale est de se contracter et de se détendre, envoyant ainsi le sang dans tout votre corps. Tout comme soulever des poids rend les muscles de vos bras plus forts et la course renforce les quads et les ischio-jambiers, faire travailler votre cœur plus fort aide à renforcer votre cœur.
Développer le muscle cardiaque
Si vous avez déjà monté un escalier ou marché en montant, vous savez probablement que l'exercice fait travailler votre cœur plus fort. La raison : Lorsque vous faites de l'exercice, votre cœur devient plus fort et peut donc envoyer plus de sang riche en oxygène vers les tissus de votre corps avec moins d'effort. Cela diminue la force exercée sur vos artères, abaissant ainsi la pression artérielle. L'exercice peut entraîner une augmentation temporaire de la tension artérielle lorsque vous êtes actif, mais les avantages à long terme l'emportent sur les risques d'un pic à court terme pour la plupart des gens. (Consultez votre médecin pour en savoir plus).
Autres avantages de l'exercice
L'exercice présente d'autres bienfaits pour la santé cardiovasculaire. Il peut augmenter le flux sanguin dans les petits vaisseaux sanguins autour de votre cœur, aidant à prévenir les obstructions qui peuvent conduire à des crises cardiaques. Il est également prouvé que l'activité physique aide votre corps à créer davantage de connexions entre les vaisseaux sanguins, de sorte que le sang puisse circuler de différentes manières si une voie est bloquée. L'exercice physique peut également contribuer à améliorer votre taux de cholestérol en éliminant le « mauvais » cholestérol LDL et en augmentant votre taux de « bon » cholestérol HDL.
Quel est le meilleur exercice?
La bonne nouvelle est que tout type d’exercice est bon pour votre cœur, vous pouvez donc choisir celui qui vous convient le mieux. Que vous nagiez, que vous tourniez ou que vous marchiez rapidement, tant que le muscle cardiaque pompe, votre corps en récoltera les bénéfices.
CLC14456.B