La marche physique est bonne pour tout le monde, même les personnes qui sont déjà en forme. La marche est l'un des moyens les plus sûrs de conditionner votre corps de manière aérobique. Elle peut stimuler l’énergie, vous aider à perdre du poids, et réduire le stress.
Avantages physiques
La marche renforce votre cœur et vos poumons et tonifie vos muscles.
Lorsque vous marchez, vos pieds atterrent avec moins d'impact que dans d'autres sports. Cela réduit les risques de blessures musculaires, osseuses et articulaires.
La marche régulière améliore votre taux de cholestérol et réduit votre risque de maladie cardiaque. Et cela vous aide à contrôler votre glycémie si vous vivez avec le diabète.
La marche est une activité de port de poids, qui contribue à maintenir la densité osseuse. Cela peut aider à prévenir l’ostéoporose. Récompenses personnelles
Les promenades peuvent vous aider à vous détendre et à gérer le stress. Et la marche sportive peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
La marche peut vous aider à mieux dormir la nuit et vous rendre moins susceptible d'être déprimé.
La pratique régulière de la marche peut contribuer à préserver votre mémoire au fur et à mesure que vous vieillissez.
La marche est un excellent moyen de passer du temps avec vos amis et les membres de votre famille. N'oubliez pas d'inviter votre chien!
Questions les plus fréquentes sur la marche
Q : La marche me permet-elle de rester en forme?
R : Oui. La marche régulière à un rythme approprié vous procure tous les avantages d'autres activités aérobiques, telles que le jogging et la natation.
Q : La marche m'aidera-t-elle à perdre du poids et à ne pas le reprendre? Un: Oui. Par kilomètre, la marche peut brûler autant de calories que le jogging. Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à travailler en entrant dans votre plan de perte de poids.
Q : La marche est-elle sécuritaire pour ma santé? Un: Oui. La marche est sans danger si vous souffrez d'hypertension, de diabète, de maladies cardiaques ou d'autres affections. Parlez-en à votre médecin avant de commencer.
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