Dans le chaos de la vie, il peut être difficile de trouver un moment pour soi. Si l'on ajoute à la liste des choses à faire la vérification de la tension artérielle, on peut avoir l'impression que c'est un fardeau, une chose de plus à faire.
Mais que se passe-t-il si nous redéfinissons votre façon de voir les contrôles de pression artérielle ? Et si nous les considérons comme quelque chose que vous pouvez faire ? Suivre sa tension artérielle est une bonne habitude pour votre corps, oui. Mais cela peut aussi être bénéfique pour votre esprit.
Commençons maintenant. Visualisez les contrôles de pression artérielle comme votre bouton de pause personnel. Les quelques minutes nécessaires à la vérification de votre tension artérielle peuvent être l'occasion idéale d'apporter un peu de calme et de sérénité à votre journée. Voici comment :
1. Puisque vous ne devriez pas parler ou bouger pendant que vous prenez votre tension artérielle, trouvez une zone où vous pouvez être seul. Un canapé ou une chaise confortable, ou même votre bureau avec la porte fermée.
2. Assurez-vous que votre vessie est vide pour que vous soyez à l'aise.
3. Détendez-vous pendant cinq minutes. Mettez de la musique calme, lisez quelques pages d'un livre ou d'un magazine, ou faites un puzzle sur votre téléphone.
4. Après le temps de repos, vous sécuriserez votre menotte.
5. Asseyez-vous bien droit sur une chaise confortable, les pieds à plat sur le sol. Appuyez sur le bouton START/STOP.
6. Respirez calmement. Essayez de ne pas vous inquiéter ou de ne pas penser à ce que vous faites ensuite. C'est votre heure !
7. Une fois la lecture faite, le revers se dégonflera. Vos résultats s'affichent sur l'écran du tensiomètre.
8. Ne vous inquiétez pas si le nombre semble trop élevé. C'est juste une lecture. Cela donne à votre fournisseur des informations précieuses, quelle que soit la lecture. Faites-vous une tape dans le dos pour être ici et pour avoir pris en charge votre santé.
Bravo! En moins de 10 minutes, vous avez fait quelque chose de positif pour votre corps et votre esprit.
La prochaine fois que vous sentirez que vous devez vérifier votre tension artérielle, rappelez-vous que vous aurez quelques minutes de calme paisible en échange, sans parler des informations importantes sur votre santé. Transformer votre temps de vérification de la pression artérielle en un moment de détente est une victoire à tous égards !