La fertilité est votre capacité à tomber enceinte ou à aider quelqu'un d'autre à tomber enceinte. Votre santé globale affecte votre fertilité. Le nombre de spermatozoïdes, l'ovulation et les changements hormonaux sont autant d'éléments différents de la fertilité. Les facteurs suivants peuvent avoir une incidence sur votre fertilité :
- Régime
- Exercice
- Maladies chroniques et gestion du poids
- Médicaments
- Abus de substances
Révisons les différentes manières dont ces facteurs impactent votre fertilité.
Régime
Ce que vous mangez peut avoir un impact important sur votre capacité à concevoir un bébé. De nombreuses études montrent qu'une mauvaise alimentation peut être néfaste pour la fertilité. Les personnes qui essaient de concevoir un enfant doivent éviter les aliments transformés. Vous devriez également éviter les aliments riches en graisses malsaines. Ces aliments peuvent contribuer à l'inflammation, ce qui peut affecter la fertilité. Optez plutôt pour une alimentation équilibrée. Recherchez des aliments pleins de graisses saines, de vitamines et de minéraux. Ces aliments peuvent contribuer à réduire l'inflammation, à maintenir un bon équilibre hormonal et à optimiser la fertilité. Les graisses saines comprennent des aliments comme le poisson, les avocats et certaines noix. Explorez ces outils sur les graisses saines pour savoir comment en ajouter à votre régime alimentaire :
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Exercice
L’exercice n’est pas seulement bon pour vos muscles, vos os et votre cœur. Le maintien d’une routine d’exercice régulière peut aider à garder vos hormones équilibrées. C’est important pour les femmes en particulier. Les déséquilibres hormonaux peuvent perturber votre cycle menstruel. La Fondation des maladies du cœur suggère de faire au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine. Les personnes qui ne sont pas habituées à s’entraîner devraient commencer par des séances d’entraînement plus courtes et à faible impact et se frayer un chemin dans le temps et l’intensité. La marche, le yoga et la natation sont d’excellents endroits pour commencer. Essayez cette routine d’entraînement débutant de 4 semaines.
Conditions chroniques et gestion du poids
Des maladies comme l'hypertension artérielle et le diabète peuvent avoir un impact sur vos organes reproducteurs et vos hormones. Des recherches montrent que les hommes souffrant de diabète non contrôlé sont plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile (DE). Ils peuvent également avoir une libido plus faibleet un nombre de spermatozoïdes plus faible. Les femmes diabétiques peuvent avoir des règles plus irrégulières. Apprenez-en plus sur le diabète et les menstruations ici. L'hypertension artérielle peut affecter l'ovulation et la qualité des ovules chez les femmes. Elle peut affecter la production et la qualité du sperme chez les hommes.
Le surpoids ou l'insuffisance pondérale sont associés à un risque plus élevé d'infertilité. Chez les femmes, le surpoids peut entraîner une surproduction d'œstrogènes. L'œstrogène est une hormone qui joue un rôle important dans la fertilité. Les hommes en surpoids sont 40 % plus susceptibles d'avoir un faible nombre de spermatozoïdes. Ils sont également plus susceptibles d'avoir des niveaux plus faibles de testostérone, une hormone sexuelle produite par les hommes. L'insuffisance pondérale peut également avoir un impact sur les niveaux de testostérone et le nombre de spermatozoïdes. Les femmes en sous-poids risquent de ne pas produire suffisamment d'œstrogènes pour favoriser la grossesse.
Médicaments
Les médicaments couramment utilisés pour traiter des maladies telles que l'hypertension artérielle et le diabète peuvent avoir un impact sur la fertilité. Par exemple, de nombreux médicaments contre l'hypertension peuvent affecter votre libido et provoquer des troubles de l'érection chez les hommes. Si vous craignez que vos médicaments aient un impact sur votre fertilité, demandez à votre fournisseur quelles sont les options qui s'offrent à vous. Ensemble, vous et votre fournisseur pouvez trouver un plan de soins qui réponde à vos préoccupations. Ne cessez jamais de prendre vos médicaments comme prescrit, à moins que votre fournisseur ne vous le demande.
Abus de substances
L'abus de drogues et de substances contrôlées peut avoir un impact majeur sur votre fertilité, ainsi que sur votre santé globale. Boire trop d'alcool peut affecter le cycle menstruel d'une femme ou causer une dysfonction érectile chez les hommes. Le tabagisme peut avoir un impact sur la production d'hormones chez les hommes et les femmes. D'autres drogues illicites et l'abus de médicaments sur ordonnance peuvent perturber votre production d'hormones et avoir un impact négatif sur votre santé et votre fertilité. Parlez à votre fournisseur de soins si vous êtes aux prises avec une dépendance. Vous pouvez également trouver du soutien par l'intermédiaire du Centre canadien de lutte contre les toxicomanies.