Parfois, nous avons besoin d'une boisson rapide le matin pour nous aider à nous réveiller. Le café est le choix commun. Mais peut-être souhaitez-vous une alternative ou une boisson supplémentaire pour votre matinée. Voici deux de nos recettes de boissons du matin préférées. Ils vous aideront à commencer votre journée de manière saine.
Smoothie vert tropical
Donne 1 portion
Préparation : 3 min Cuisson : 1 min
Ingrédients :
½ tasse d'ananas congelé
½ banane congelée
½ tasse de jeunes épinards
¼ tasse de lait de coco léger
¼ tasse d’eau de coco (ou d’eau ordinaire)
Préparation :
Placez les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Informations nutritionnelles :
Portion : 1 smoothie
Par portion
Calories : 149; Matières grasses totales : 4 g; Matières grasses saturées : 4 g; Sodium : 84 mg; Cholestérol : 0 mg; Glucides totaux : 27 g; Fibres : 4 g; Sucres : 18 g; Protéines : 1 g; Potassium : 361 mg
Latte au curcuma
Donne 1 portion
Préparation : 1 min Cuisson : 5 min
Ingrédients :
1 tasse de lait d'avoine, ou autre lait ou lait végétale
1 c. à thé de curcuma moulu
¼ c. à thé de cannelle
¼ c. à thé de cardamome
¼ c. à thé de gingembre
1 c. à thé de sirop d’érable
Préparation :
Fouettez les ingrédients dans une petite casserole à feu doux jusqu'à ce qu'ils soient chauds et mousseux. Si vous avez un mousseur à lait, utilisez-le!
Informations nutritionnelles :
Portion : 1 tasse
Par portion
Calories : 160; Matières grasses totales : 3 g; Matières grasses saturées : 0 g; Sodium : 107 mg; Cholestérol : 0 mg; Glucides totaux : 31 g; Fibres : 3 g; Sucres : 23 g; Protéines : 4 g; Potassium : 83 mg