Qu'est-ce que la fatigue?
La fatigue est une sensation de fatigue constante et de manque d’énergie. Cela rend difficile de se lever le matin et de passer la journée. Même si tout le monde se sent parfois fatigué, la situation peut généralement s'améliorer avec du repos et une bonne nuit de sommeil. La fatigue est différente. Cela ne s'améliore pas avec suffisamment de sommeil.
Qu’est-ce qui cause la fatigue?
De nombreuses choses peuvent causer de la fatigue. Il est important de parler avec votre fournisseur de soins de santé pour comprendre ce qui cause votre fatigue. Les principales causes de la fatigue peuvent être
- Conditions de santé physique et mentale
- Médicaments/traitements médicaux
- Style de vie
Les problèmes de santé peuvent inclure :
- Anémie
- Dépression ou anxiété
- Maladies auto-immunes
- Problèmes de la thyroïde
- Déséquilibres hormonaux
- Problèmes cardiaques et pulmonaires
- Maladie
- Maladies chroniques, comme le cancer, le diabète de type 2 et la MPOC
Les médicaments/traitements médicaux peuvent inclure :
- Chimiothérapie
- Greffes de moelle osseuse
- Certains médicaments en vente libre, y compris les antihistaminiques
- De nombreux médicaments sur ordonnance
Les raisons liées au mode de vie peuvent inclure :
- Consommation de drogues et d'alcool
- Régime alimentaire (ne pas obtenir suffisamment de calories ou de nutriments)
- Stress et épuisement professionnel
- Ne pas faire assez d'exercice
- Troubles du sommeil (un partenaire qui ronfle ou qui s'occupe d'un bébé, par exemple)
Comment puis-je traiter la fatigue?
Comme vous pouvez le voir dans la liste ci-dessus, certaines de ces choses échappent à votre contrôle. Mais certains d’entre eux sont des choses sur lesquelles vous avez du pouvoir. Certains peuvent être à long terme ou même permanents. Et certains pourraient être temporaires.
Parce qu’il y a tellement de causes de fatigue, il est important de comprendre d’où vient la vôtre. Discutez en profondeur avec votre fournisseur de soins de santé et n'ayez pas peur de demander des essais de laboratoire. N'oubliez pas, la connaissance est le pouvoir!
Une fois que vous avez une idée de la cause de votre fatigue, l'étape suivante consiste à traiter cette cause sous-jacente. Il peut s'agir de manger des aliments plus sains ou de réduire la consommation d'alcool, de gluten, de produits laitiers ou de toute autre chose recommandée par votre médecin ou un diététiste/nutritionniste agréé(e). Cela pourrait signifier faire plus d'exercice et trouver différentes manières de soulager votre stress. Cela pourrait signifier planifier un rendez-vous avec un thérapeute agréé pour vous aider à surmonter les obstacles émotionnels ou mentaux dans votre vie. Ou cela pourrait signifier traiter un problème de santé plus grave pour lequel un médecin pourrait vous aider.
Que faire si la fatigue est un problème à long terme pour moi?
Parfois, la fatigue peut être un problème à long terme si elle est causée par une affection permanente ou un médicament que vous devez continuer à prendre. Cela peut être une dure réalité pour certaines personnes souffrant de fatigue. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer votre qualité de vie, même si la fatigue en fait inévitablement partie.
Considérez l'énergie comme une ressource. Qu'est-ce qui est le plus important pour vous? À quoi souhaitez-vous ou devez-vous consacrer votre énergie? Si la fatigue semble faire partie de votre vie pendant longtemps, budgétisez votre énergie pour vous concentrer sur les choses qui vous apportent le plus de joie, de valeur et de connexion avec les autres.
Prendre le temps de soulager le stress, de dormir, de faire une activité légère et de bien manger pourrait également vous aider à obtenir le plus d'énergie possible. Vous n'avez peut-être plus autant d'énergie qu'avant, mais l'adoption d'habitudes saines peut vous aider à recharger votre batterie autant que possible.